吃什么通便常青最快？便秘吃什么快通便？吃什么通便效果最好？我能吃什么通便？便秘吃什么能快点？吃什么通便效果最好便秘在生活中很常见。可以吃什么食物通便？饮食是解决便秘的好方法，那么吃什么通便？便秘应该吃什么？便秘吃什么食物有助排便？便秘可以吃什么？我可以快速排便，红薯去皮，洗净，切成小块。
便秘不存在最快 通便。多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，有助于改善便秘，但需要一段时间才能见效。便秘与饮食不均衡有关。可以多吃富含膳食纤维的食物促进排便，如香蕉、菠菜、芹菜、竹笋等。，而且还可以多吃些粗粮，如玉米、荞麦、燕麦、高粱等。这些食物可以增加肠道内的粪便残留，使肠道的蠕动加快，进而促进粪便的快速排出。润昌通便除了吃以上食物外，还要注意多喝水，增加粪便的含水量，使粪便变软，更容易排出。同时也可以多做体育锻炼，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。
吃含膳食纤维的食物通便，或喝蜂蜜水，可口服药物治疗。严重时需要用开塞露缓解。含膳食纤维的食物有红豆、玉米、火龙果、香蕉、猕猴桃、苹果等。这些食物营养价值高，含有丰富的维生素和微量元素，还有一定的膳食纤维。食用后能促进肠胃蠕动，润肠通便，同时能缓解便秘，有利于食物消化。也可以每天早上喝一杯蜂蜜水。能滋润润滑肠道，促进排便。如果便秘比较严重，可以用来软化大便，促进大便的排泄，也有通便的作用。
吃什么能润肠通便，首先要知道粪便形成的机制，以及针对不同类型的排便困难应该采取什么样的饮食干预。粪便形成机制:大肠的主要功能是吸收水分和储存食物残渣，形成粪便排泄。食物残渣主要是未消化的植物性食物，如蔬菜、水果和谷类。残渣中的膳食纤维经过结肠时，像海绵一样吸收水分，增加粪便容量，然后通过结肠排出体外。不同类型便秘的饮食干预:1。无张力性便秘:主要见于老年人、多胎妊娠、营养不良、肥胖等人群。
(2)建议多喝水:每日饮水量建议为2000 ml，因为膳食纤维通过结肠时吸收大量水分，及时补充水分有利于软化粪便。尤其是早上起床后，最好空腹喝一杯水。(3)适当增加油脂摄入:如果饮食中油脂摄入相对较少，粪便会相对干燥，不易排出。建议每天补充一些坚果、黑芝麻等脂肪多的食物，润滑肠道。(4)适当补充益生菌、益生元或合生元，可以改善肠道菌群，改善肠道生态环境。
4、便秘吃什么好得快?吃了膳食纤维和茯苓后便秘，多是由于大肠内积热，或气滞，或寒凝，或阴阳两虚，导致大肠传导功能丧失，使粪便在大肠内停留时间过长，大量水分被肠壁吸收，粪便变得干硬，不易排出体外。便秘的人平时要多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、竹笋等。特别注意多喝开水，帮助软化大便；吃一些润肠的食物通便，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。，使粪便变软，易于排泄；
