每天坚持40分钟以上，可以促进肚子份脂肪的燃烧，加速脂肪的分解，不仅可以降低体脂率，还可以减轻肚子份脂肪的重量,此外，还可以吃苹果、柚子等能促进肠胃蠕动的食物，吃加快脂肪分解的蔬菜水果来达到减脂的目的肚子,big肚子的原因都是肚子中脂肪堆积过多造成的,可以通过科学饮食和适量运动来减少肚子。
可以通过科学饮食和适量运动来减少肚子。减的方法有很多肚子，其中最重要的是两种方法，一是科学饮食，二是适量运动健身。饮食要清淡，尽量少吃高热量、高盐、高油的食物。多吃新鲜水果蔬菜，可以定制饮食。其次，合理的运动健身，比如可以通过扭动腹部达到减脂的效果。另外，仰卧起坐也是一种非常好的减脂方式肚子脂肪，不占空间，锻炼起来也更方便。另外，侧卧拉伸，或者抬腿扭膝，都是比较好的方法。除了以上方法，还需要改掉以往的不良习惯，比如久坐、喝啤酒，这些都是腹部脂肪堆积的重要原因。
2、怎样减掉大 肚子?big 肚子的原因都是肚子中脂肪堆积过多造成的。想要减肥，就要通过合理的食疗和运动疗法来达到目的，日常生活中多吃五谷杂粮或其他富含膳食纤维的食物代替主食，既能保证人体的营养供给，又能使人长时间有饱腹感，避免肚子期间吃其他高油高脂食物的欲望。此外，还可以吃苹果、柚子等能促进肠胃蠕动的食物，吃加快脂肪分解的蔬菜水果来达到减脂的目的肚子，业余时间多做跳绳、慢跑等有氧运动，配合局部肌肉力量练习，如俯卧撑、仰卧起坐等。每天坚持40分钟以上，可以促进肚子份脂肪的燃烧，加速脂肪的分解，不仅可以降低体脂率，还可以减轻肚子份脂肪的重量。
