一般来说，长期运动小腿肌肉会流失小腿脂肪，使肌肉紧张而不是变大，腿部围度减小,人们往往理解跑步让腿变粗是因为腿部增加肌肉，导致腿变粗,General跳绳跑步不会让跑者的腿变粗,实际情况是绝大多数人跳绳后来小腿并没有变粗，只是少数人变粗了,跳绳减肥有很多好处，也有很多人担心跳绳减肥会让小腿变粗,尤其是年轻女性总怀疑跳绳会让腿变粗。
General 跳绳跑步不会让跑者的腿变粗。因为90%的马拉松跑者小腿都很瘦，所以不用担心跑步会让腿变粗。反而不跑步不运动，导致腿部脂肪堆积，变粗。人们往往理解跑步让腿变粗是因为腿部增加肌肉，导致腿变粗。其实大部分女生腿变粗，不是因为增加了肌肉，而是因为增加了脂肪。
跳绳而跑步会让小腿变粗，但可以有效预防:站直，单腿尽量后退，脚掌保持着地，背后腿保持伸直，前腿弯曲，身体保持垂直。尽量把胳膊往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。站直，一条腿向前伸直并保持伸直，后腿弯曲，身体微微向前伸展，双臂在前方收紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。站直，抬起一条腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，双膝并拢，直立的腿微微弯曲。如果你保持平衡有困难，你可以扶着墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。一般来说，全套拉伸练习所需时间约为10-12分钟。如果动作到位，身体的关节和韧带是可以打开的。但也要根据当时天气的温度来加长或缩短。感觉体温上升，但保持呼吸顺畅。另外，还有一个防止腿部增粗的窍门:双手握拳，拍打小腿，各小腿3至5分钟。
3、 跳绳真的会让 小腿变粗么?跳绳减肥有很多好处，也有很多人担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是绝大多数人跳绳后来小腿并没有变粗，只是少数人变粗了，因为有些人的基因无论怎么锻炼都很难长出肌肉，少数人稍微锻炼就长出肌肉。所以减肥运动的选择要根据自己的情况，一般来说，长期运动小腿肌肉会流失小腿脂肪，使肌肉紧张而不是变大，腿部围度减小。在优美的运动后做一些拉伸运动，可以预防小腿加厚跳绳后的拉伸动作，尤其是年轻女性总怀疑跳绳会让腿变粗。跳绳结束后记得做一些拉伸运动，让肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象，具体方法如下:人站直，单腿尽量后退，脚掌着地，背后腿保持伸直，前腿弯曲，身体保持垂直。尽量把胳膊往后拉，坚持8-12秒，换腿再做一次。
