除了吃这些膳食纤维含量高的食物，日常生活中也要养成良好的排便习惯,香蕉是一种可以补充人体所需维生素的水果，也有润肠通便的作用,吃了这些食物后，可以增加大便体积，软化大便，使大便容易排出，从而达到润肠通便的效果,很多食物都有润肠通便的功能，比如香蕉、红薯、糙米等,吃膳食纤维含量高的食物，喝蜂蜜水润肠通便。
蜂蜜:服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠 通便，增强脑力。神经衰弱失眠患者每晚睡前喝一杯蜂蜜水。或者一杯李健三清颗粒，可以调节肠道，补充肠道益生菌，改善肠道菌群平衡，抑制腐败菌生长，清洁肠道；同时产生乳酸和醋酸，刺激肠道蠕动，增加粪便湿度，使大便通畅。红薯:促进肠道蠕动，防止便秘。香蕉:钠含量低，不含胆固醇，具有滋阴润肺、清热生津的作用，润肠 通便。核桃:可以减少肠道对胆固醇的吸收。松子:被称为长寿果。能软化血管，防治动脉粥样硬化。通便粥:花生、黄豆各10克，加小米1两、枸杞子5克煮粥，李通便。西葫芦:又名美国南瓜，含有高比例的钾和镁。它还含有更多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些物质不能被人体消化酶水解，但能促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
很多食物都有润肠 通便的功能，比如香蕉、红薯、糙米等。平时多吃这些食物可以促进排便。香蕉是一种可以补充人体所需维生素的水果，也有润肠 通便的作用。便秘的人可以多吃香蕉。多喝温水。红薯味甘性温，能润肠通便，健胃补气。它含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，造成通便的效果。许多人便秘是因为他们吃了太多精细的食物。日常生活中，要多吃糙米。这是因为糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助于排便。
3、 润肠 通便吃什么食物好?吃膳食纤维含量高的食物，喝蜂蜜水润肠 通便。有些食物，如芹菜、麦麸等粗粮，以及香蕉、葡萄等水果，膳食纤维含量较高，吃了这些食物后，可以增加大便体积，软化大便，使大便容易排出，从而达到润肠 通便的效果。蜂蜜水有润滑作用，还能软化大便，便于排出，除了吃这些膳食纤维含量高的食物，日常生活中也要养成良好的排便习惯。饮食清淡，容易消化，不要吃辛辣、刺激性和不易消化的食物。尽量缩短排便时间，不要用力过猛。
