蝶泳教学视频，怎样学好蝶泳视频教程

本文目录一览

1，怎样学好蝶泳视频教程
2，蝶游教学视频
3，蝶泳的腿部动作海豚踢到底是怎么做的有什么技术要点吗问
4，蝶泳怎么学简单点
5，蝶泳换气的技巧

1，怎样学好蝶泳视频教程

视频教程的话比较系统的是央视的《跟我学游泳》，由贾小军讲解，以入门和训练方法为主。手臂练习的视频比较好的是《成就冠军之路》，由美国著名教练传授，网上能找到中文字幕的。蝶泳腿的视频比较多且杂，很多人跟着"全浸"学习，是把蛙泳和蝶泳联合起来教学的，个人其实认为并不好，看每个人的个人喜好了。如果你有悠游网的账号，还有个比较好的选择，你去找sarasaralee的蝶泳四部曲，上面图、文、视频并茂的介绍了蝶泳从入门到进阶的全过程，按照上面的方法练习是比较好的，推荐看看

怎样学好蝶泳视频教程

2，蝶游教学视频

蝶泳是目前公认为最漂亮的泳姿。蝶泳集合力量、速度和柔韧于一身。既有爆发的力量，又有身体协调的流畅。学习蝶泳不难，但是上手相对其他泳姿是要困难点。因为这种泳姿对身体的协调性、腰部发力和手臂力量的需求较高。一般初学蝶泳者开始应该是从双手扶浮板，腰部发力甩腰带动腿开始学起。这一个阶段主要是适应腰部发力的特点和身体上下起伏的节奏和相应呼吸的调整。常见初学蝶泳者犯的错误动作是：腰部不发力，总是腿在发力。现象就是打腿时弯膝盖过多，水花过大。动作费力，容易膝盖部分抽筋等。打腿要注意节奏和肌肉的放松，把腿甩出去，就不用太用力了，要不然动作会显得很僵硬。也很累。应该是轻松打腿200m以上而不太累。教练告诉我们说：腿要多打，把力量给卸掉。就不累了，动作也就协调流畅了。蝶泳的手臂动作其实就是双手的自由泳手的动作。唯一区别就是双手入水后略为向两侧划水一点，就是自由泳手的S型稍大一点。入水的一霎那，身体的重心在头部，感觉头部有个向前钻水的感觉就对了。要多加练习。常见的蝶泳手臂错误动作是，手臂不出水，有蹭水的感觉，阻力相当大，疲劳也是相当明显的。还有就是入水的时候手臂向下砸水，没有钻水的感觉。一般初学蝶泳者，手脚配合不好，手脚动作脱节，其实就是腰部发力不够或是腰部根本不发力。这个要学习，要向牛牛们请教和让他们给你看动作，指出你的错误动作和不足之处。常见动作就是身体比较沉，没有蝶泳应有的鱼跃的感觉，手臂动作低于肩膀，手臂入水后划水身体出水的时候手臂向下压。这些都是不对的，要多加练习调整和改正的。初学蝶泳者可以先练习水下蹬池壁，这样有较好的初速度，可以轻松的鱼跃出水。坚持住，一下或两下蝶泳手一次换气。这样坚持10下蝶泳手为一个练习周期。200m打腿为一个蝶泳腿周期。这样交替的联系。当然，有问题上泳版来问，多参加版聚和多看蝶泳教学视频片是迅速提高的前期和理论指导。

蝶游教学视频

3，蝶泳的腿部动作海豚踢到底是怎么做的有什么技术要点吗问

蝶泳技巧：1、腿摆两次，双手划一次。2、摆腿：用腰带动大腿、小腿、脚像海豚一样摆动，膝不能弯曲，臀部露水。3、手划：水上：曲肘从后面提手，打开，掌外翻、内翻，向前插水；水下：先曲肘向胸前横划，再向后划。（两个动作）呼吸配合：手刚划水时，头在水中吐气，摆腿一次；从后提手时，抬头快速吸气，摆腿一次。反复练习就会了。（手、腿、腹肌力量要跟上，可进行长跑、引体向上、压杠铃、腹肌训练。）

蝶泳的技术主要是腰部的力量和动作节奏。你如果是初学蝶泳建议先学好蝶泳的打腿技术。因为这样可以让你熟悉蝶泳的节奏并让你习惯这个泳姿的换气。学习时可以先憋气打腿，等渐渐找到节奏感了再开始学着换气，先从每打4到6下腿换一口气逐渐过度到打2次腿换1次气。到你能熟练的做到2动1呼的时候再开始学手上的动作。另外，蝶泳需要足够的腰腿协调力和上肢力量。所以可以结合陆上的仰卧起坐练习，再看看这个蝶泳的教学视频。 http://www.56.com/u40/v_MzExODMwMDU.html 希望能帮到你。

蝶泳的腿部动作海豚踢到底是怎么做的有什么技术要点吗问

4，蝶泳怎么学简单点

按照教学顺序来学。分步骤的学。第一步：腿——双脚并拢做自上而下的波浪式传动打动。第二步：手臂——宽肩入水，曲臂划水推水。第三步：手臂与头的配合——就是抬头换气的时机啦，推完水引头吸气，双手空中移臂的时候低头。第四步：手臂与腿的配合——手臂入水时打一次蝶泳腿，推完水时打一次蝶泳腿。最后：完整技术配合。学的时候先做陆上动作模仿，练习到一定程度了下水做半固定支撑练习，然后最后到完整动作。过程中要抓住主要发力点（腰腹是主要发力部位）要想学好蝶泳，一定要练好肩带的力量，就是三角肌跟斜方肌那一大部分肌群。网络上有很多教学视频的，要是有些文字看了不太理解的话可以看看视频上面怎么分步骤进行练习的采纳哦

蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解练习让您逐步掌握运作。蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

5，蝶泳换气的技巧

当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。腿臂配合要领是：手入水时　第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。　　蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。　　蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可采用两次以上的划水动作之后，再做一次呼吸的技术。　　蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次（N>1）臂、腿配合再做一次呼吸的技术（如下图是两次臂腿配合一次呼吸的技术）。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。　　完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿；臂抱水时腿向上；当两臂划至腹部下时，开始做第二次向下打水的动作，并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束。移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作；移臂的前部，头部还处在水面，移臂过身体的横肘时低头。

蝶泳换气训练，这些小技巧你知道吗，快来听听教练怎么讲的

蝶泳怎样才能换气？答：1.蝶泳的配合是1:1:2【即是1次换气、1次手动作、2次打腿动作】。2.蝶泳配合原则是2个同时【“手入水”与腿第1次打水同时进行；“手推水”与腿第2次打水同时结束】。3.蝶泳换气：在“手推水”时开始进行抬头吸气；在“手入水”时吸气结束。呼气是在手抓、抱、划水过程中进行。

关于蝶泳换气的问题，曾经我也有过和题主相同的困扰。刚开始游蝶泳的时候，我犯了个错误，呼气和吸气都在水面完成。由于在水面停留时间很短，换气不足，相当于憋着气在游，坚持50米就不行了。后来我试着逐渐调整呼吸——水下均匀吐气，水面快速吸气，发现不像以前那么累了，游起来轻松了很多。

这个要靠水感，估计你的动作很僵硬，没有把腰腹力量用上。建议你买块游泳训练板，手扶板做蝶泳腿练习，打腿时注意像海豚一样腰腹带动腿打水，感觉腰部力量的使用，时间长了自己就会换气了，其实就是手划水的同时提肩抬头。可以在网上下载视频观摩学习。