夏季养生最好就是煲点粥喝。下面为大家推荐三款夏日养生粥，简单又美味，首先，粥容易吸收，适合夏季脾胃虚弱，粥对脾胃的负担是最小的，喝粥可以健脾开胃，山药去皮切小段，放入粥一起煮，白扁豆用温水浸泡一夜；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟；锅置火上，倒适量清水大火烧开，将大米、白扁豆放入锅中，煮沸后转小火熬煮至米烂粥稠，最后加入冰糖即可。
1、山药煲粥怎么做好吃呢？
我经常买铁杆山药，煲汤熬粥都比较好。口感软糯，对脾胃也好。山药熬粥的话，最好搭配排骨或是瘦肉一起熬，营养很好，味道也好吃，1、大米煮沸后，小火熬半小时。2、山药去皮切小段，放入粥一起煮，3、熬至山药软糯，加入少量盐、香油、葱花。4、如果搭配瘦肉或排骨的话，可以和山药一起下锅煮，山药煲汤也是非常不错的，排骨胡萝卜山药汤。
2、养生粥的做法是什么？
炎炎夏日，很多人都感到疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、眠差等诸多不适症状，不少家长也抱怨孩子最近胃口不好，专家表示，身体出现这种症状，夏季饮食要有讲究。广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任医师唐梁解释，夏季气血多在体表，体内气血相对较弱，此时一定要忌生冷寒凉，也不宜太油腻，如果进食过于油腻，会加重胃肠负担，从而脾胃运化失司，湿热内生。
进食太多生冷寒凉之品，会耗伤人体的阳气，加重疲劳感，唐梁表示，喝粥是一个不错的选择。首先，粥容易吸收，适合夏季脾胃虚弱，粥对脾胃的负担是最小的，喝粥可以健脾开胃，其次，夏季出汗多，喝粥可以补充丢失的水分。所以，夏季养生最好就是煲点粥喝，下面为大家推荐三款夏日养生粥，简单又美味。扁豆茯苓粥材料：白扁豆30克，茯苓30克、大米200克，冰糖适量，
做法：白扁豆用温水浸泡一夜；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟；锅置火上，倒适量清水大火烧开，将大米、白扁豆放入锅中，煮沸后转小火熬煮至米烂粥稠，最后加入冰糖即可。功效：消暑解渴、健脾和胃、除湿止泻，适于脾虚湿重，纳差、便溏之人；特别适合夏季暑湿重时食疗之用。南瓜小米粥材料：南瓜150克，小米200克、糯米100克，
做法：南瓜去皮切成小丁。小米、糯米淘洗干净后混合置于碗中，用清水浸泡1小时左右，将小米、糯米、南瓜倒入高压锅中，加入5倍的清水，盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，再压制10~15分钟即可，功效：健脾补气。适于脾虚胃寒，体质虚弱者食用，湿热重者不宜，百合粥材料：百合粉30克，莲子20克，粳米100克，做法：先将百合与米分别淘洗干净，放入锅内，加水，用小火煨煮。
