因为每个人睡眠习惯、睡眠环境不同，所以每天睡眠时间的量是个体差异的，通常未成年人每天睡眠时间通常控制在8~10小时左右；青年和中年人一般每天7-8小时睡眠次；老年人的睡眠时间会相对减少，-0/时间也会减少，一般在6小时左右,人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠的状态中度过的，而睡眠质量与人体密切相关健康。
每天睡眠6-10小时为宜，具体时间需要因人而异。睡眠是人体不可缺少的生理现象。人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠的状态中度过的，而睡眠质量与人体密切相关健康。充足优质睡眠有助于脑力和体力的恢复，可缓解视力疲劳，防止视力下降的发生，也有助于增强机体免疫力。因为每个人睡眠习惯、睡眠环境不同，所以每天睡眠时间的量是个体差异的，通常未成年人每天睡眠时间通常控制在8~10小时左右；青年和中年人一般每天7-8小时睡眠次；老年人的睡眠时间会相对减少，-0/时间也会减少，一般在6小时左右。通常情况下，如果你在睡眠之后起床，感到舒适、精力充沛、精神饱满、注意力集中，说明你的身体和大脑得到了足够的休息，那么睡眠 time一般比较合适。
保证每天的正常时间很重要睡眠。一般成年人应该是6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，可以使人保持相对稳定的生物节律，对人的身心有益。孩子们最好在晚上20:30之前睡觉，因为他们长大了。青少年应该在晚上22点左右睡觉。
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