如果你想在熬夜期间吃宵夜，你应该以清淡的饮食为主，尽量避免需要很长时间消化的高脂肪食物,如果吃宵夜，当排钙高峰期到来时，人体就会上床入睡,1.人吃夜宵这是非常容易形成结石的,有时候吃饭夜宵，吃饱了就回去睡觉，什么都不消化,2.吃夜宵非常容易增加胆固醇,第一，吃饭夜宵经常,经常吃夜宵会怎么样,不要经常吃夜宵。
如果你想在熬夜期间吃宵夜，你应该以清淡的饮食为主，尽量避免需要很长时间消化的高脂肪食物。最好吃能迅速分解成葡萄糖的糖类食物，辅以面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等蛋白质和维生素c含量高的食物，最好喝绿茶。此外，缺乏B族维生素的人更容易感到疲劳，导致精神压力过大。所以，熬夜的同志要多吃富含B族维生素的食物，比如各种深绿色叶的蔬菜和豆类。维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。适当补充维生素C，有助于调节熬夜时被逆转的生理循环，抵抗压力，保持头脑清醒。对于一般的中青年“上班族”来说，多吃一些清热养阴的保健品也是有好处的，比如冰糖炖银耳、西洋参茶等补品。
经常吃夜宵会怎么样？1.人吃夜宵这是非常容易形成结石的。人体排钙的高峰期是饭后4 ~ 5小时。如果吃宵夜，当排钙高峰期到来时，人体就会上床入睡。人体的尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道，不能及时排出体外，久而久之会逐渐膨胀形成结石。2.吃夜宵非常容易增加胆固醇。如果在午夜多吃高脂肪、高蛋白的食物，很容易使你的血脂变高或频繁重复进食，从而导致你的肝脏合成的血液胆固醇显著增加，刺激你的肝脏产生更多的低密度脂蛋白。它将成为动脉粥样硬化和冠心病等疾病的原因。3.因为长期夜宵饱腹感，胰岛会受到反复刺激，胰岛素分泌增加。久而久之，分泌胰岛素的β细胞功能会下降，甚至提前衰退，导致糖尿病。这些疾病会影响性功能，导致性能力下降。
3、长期吃 夜宵,对身体有哪些害处?第一，吃饭夜宵经常。如果你吃得太饱，你的胃就得不到休息，晚上睡觉会增加胃的负担，进一步影响休息，影响胃的营养吸收，影响身心健康。经过一天的辛苦工作，你也需要休息，如果不休息，你各方面的抵抗力都会下降。二、吃东西夜宵经常增加胃肠道负担，会影响消化系统，导致肥胖、身材变形、体重增加、肚子变大，这样不好，有的人喝的不多，肚子容易变大。他们不是啤酒肚，而是肥胖，为什么有的人会无缘无故变胖，而且平时吃的也少？这是因为他们晚上吃的太多，或者没有休息好，内分泌失调，消化系统紊乱造成的，所以晚上没必要吃东西。如果晚上真的想吃饭，就吃点清淡的，第三，肥胖是因为心脑疾病等慢性病的出现。不要经常吃夜宵，有时候吃饭夜宵，吃饱了就回去睡觉，什么都不消化。对身体不好，导致血液充足，血液黏稠度高，也会导致高血压。
