At跑步如果前脚掌先着地或整只脚同时着地，会对小腿前部的胫骨和膝关节造成损伤，会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗；If跑步姿势是脚后跟尽量着地，然后从脚后跟滚向脚掌,避免萝卜腿，跑步之后可以做一些拉伸运动，放松紧绷的肌肉,这种跑步不会让小腿变粗,跑步确实会让小腿变粗，短跑运动员的小腿和大腿都很粗；跑步还会让小腿和大腿更强壮，腿部线条更优美。
我是一名教练。很多女同学问过我很多次这个问题，希望能瘦下来大腿，但是你说这两种方法，应该是男的吧？首先要明白，一般的运动都会引起肌肉增大，这样直径就会增大，也就是说不会减肥，但是那些肥肉会变成肌肉，所以如果你想减肥，其实可以骑自行车或者跑步，因为最后的结果只是肥肉会减少变成肌肉，自然看起来就瘦了。
2、 跑步会让小腿(或 大腿跑步确实会让小腿变粗，短跑运动员的小腿和大腿都很粗；跑步还会让小腿和大腿更强壮，腿部线条更优美。At 跑步如果前脚掌先着地或整只脚同时着地，会对小腿前部的胫骨和膝关节造成损伤，会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗；If 跑步姿势是脚后跟尽量着地，然后从脚后跟滚向脚掌，脚着地时膝关节保持微曲，而不是伸直，对膝关节有缓冲作用，能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激不强。这种跑步不会让小腿变粗，避免萝卜腿，跑步之后可以做一些拉伸运动，放松紧绷的肌肉。避免小腿变粗的瘦身方法除了采用跑步的正确姿势外，还应采用低强度、有节奏、持续时间长的有氧运动下的慢跑，这种运动消耗体内的糖分和脂肪，慢跑最少需要30分钟，最多可以坚持1 ~ 2小时。但速度不能太快，心率要控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
