体育课准备活动，体育课上一般要做那些准备活动比较全面恰当

来源：整理时间：2023-05-16 01:13:18 编辑：好学习手机版

本文目录一览

1，体育课上一般要做那些准备活动比较全面恰当
2，体育课前的准备活动有哪些越多越好求解
3，体育课准备运动都有哪些
4，体育课上的准备活动有哪些要全面点的
5，体育课准备活动的名称是什么
6，体育课的准备活动有哪些

1，体育课上一般要做那些准备活动比较全面恰当

跑步

体育课上一般要做那些准备活动比较全面恰当

2，体育课前的准备活动有哪些越多越好求解

分别是: 1.头部 2.摆臂. 3.扩胸 4.肩绕环 5.伸臂亮掌 6.腹腰部 7.体转 8.深蹲 9.压腿 10.跳跃. 11.腕操我来回答

就是跑步吧

下蹲，腹卧撑，手挽环关节

体育课前的准备活动有哪些越多越好求解

3，体育课准备运动都有哪些

压腿活动手腕脚踝之类的伸腰

做做广播体操、慢跑是最好的准备活动

手与脚的关节活动，适当的做些关节活动，因为体育课是剧烈的活动很容易扭伤关节的

扩胸运动，正臂运动，还有压腿什么的！

体育课准备运动都有哪些

4，体育课上的准备活动有哪些要全面点的

分别是: 1.头部 2.摆臂. 3.扩胸 4.肩绕环 5.伸臂亮掌 6.腹腰部 7.体转 8.深蹲 9.压腿 10.跳跃. 11.腕操

主要是先活动一下我们身体的各个关节、肌肉以适应体育的强烈运动，这样做的目的是防止突然拉伤肌肉

5，体育课准备活动的名称是什么

1、头部运动2、肩部运动3、扩胸运动4、腰部运动5、腹背运动6、正压腿7、侧压腿8、膝关节运动9、腕踝关节运动做准备活动的目的与作用：目的：使身体各器官系统预先得到适当活动，为逐步提高运动强度和做各种运动动作做准备，以预防伤害事故。作用：1、提高肌肉温度，预防运动操作。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。2、提高内脏器官的机能水平。内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态。3、调节心理状态。体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。

6，体育课的准备活动有哪些

跑步热身。膝关节踝关节活动活动，头部运动，扩胸振臂运动，体侧，体转，腹背，侧压腿，正压腿等1111如果进行的长跑和慢跑，跑前最好做全身的拉伸活动（尤以下肢为主）；时间可在10-15分钟左右，不要急，慢慢做，用心做，带着目标去做（如提高柔韧性），让心率缓缓升高。

1. 热身活动，绕篮球场慢跑两圈 2. 头部运动，双手叉腰头部向前向后，双手叉腰头部左前向右一次屈，头部逆时针绕环拍3. 肩部运动双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。4. 扩胸运动，左脚向左横跨一步，两臂胸前平屈（掌心向下）扩胸2次。5. 腰部运动两手插在腰间，8拍逆时针旋转腰个8拍顺时针。6. 腹背运动 1—2拍，左脚向左跨一步，两臂斜上举（掌心向前）向后振两次。体前屈两次，（掌心向后）。7. 正压腿第1八拍左脚向前跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍 8. 侧压腿第1八拍左脚向左跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八拍反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍 9. 膝关节运动两手抚在膝关节上，屈膝。8拍逆时针旋转，8拍顺时针旋转。 10. 腕踝关节运动两手手指交叉放在胸前，拍两手手指交叉放在胸前的同时左脚向后逆时针旋转，8拍相反。

活动手腕、脚腕

体育课前的准备活动非常重要,它好像汽车发动前的机器预热.准备活动充分,使人体的各个关节和肌肉得到预热并达到协调一致,可以使人体发挥出潜能,活动时达到高水平,并且不容易受伤.准备活动一般都是跑跑步,活动四肢特别是各个关节.当然跑步也有许多变化,如变速跑,高抬腿跑等等.活动关节,从颈关节开始,肩关节,腰部,膝关节,以及踝关节都是重点.方法可以作操,也可以单独活动各个关节.总之,要明确准备活动的目的,方式方法要灵活多样,根据体育课的重点要有针对性.体育课结束,别忘了整理活动.