如果血液中镁不足，一种酶的活性会降低，细胞内钾离子会溢出，神经肌肉兴奋性会因细胞内钾不足而增加，容易导致肌肉痉挛。在这种情况下，盲目补钙无异于雪上加霜。由于钙对镁有拮抗作用，钙可降低镁在细胞中的活性，使缺镁的肌肉痉挛更加严重。一般情况下，人是不会缺镁的，因为富含镁的食物有很多，如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等，可以经常吃。
5、 小腿 抽筋如何快速恢复?我发现了很多...不知道你喜欢哪个。先说我的方法，其次是医生的方法。还是抽筋？就算站起来走，也不一定要走。只要站起来，它就会马上准备好。在超灵抽筋中游泳时，可以用脚尖向身体方向拉的方法。拉拇指时，大腿尽量伸直，脚跟向前推。往往一次很难有效果，可以反复，直到症状缓解。当然，每次拉的时候，都要深呼吸，先潜入水中。
立即热敷是最简单有效的方法。考虑肌肉缺血，服用维生素E平躺坐起，伸直抽筋的腿，双手托住前脚掌，忍受剧烈疼痛，将抽筋的腿踝关节向外侧旋转，剧烈疼痛停止。旋转时动作要连贯，旋转要一口气完成，中间不要停顿。旋转时，如果是左腿，逆时针按；对于右腿，按顺时针方向。如果有人帮忙，要面对面处理，踝关节旋转方向不变。旋转的时候要用力，脚掌要上翘到最大。
6、 小腿 抽筋怎么办当抽筋发生时，只要反其道而行之，即脚趾向其受力的反方向拉，坚持l ~ 2分钟以上，即可得到结果。具体来说，如果是小腿背后的肌肉抽筋，一方面可以拉脚使脚倾斜，另一方面可以尽量伸直膝盖；当小腿前方肌肉抽筋时，可以压脚板，用力弯曲脚趾。预防腿脚抽筋，平时要注意以下几点:①驱寒保暖。②注意睡姿。(8)不要长时间走路或运动。④适当参加体育锻炼。
7、运动后腿 抽筋怎么办快速缓解腿经常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压所致。平时可以适当补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意坐姿、睡姿的变化，避免神经血管受压。也可以做热敷，按摩局部肌肉，加强局部血液循环。如果没有改善，可以做。以下是腿前预防的四点建议抽筋发作:穿舒适的鞋子。扁平足和其他身体问题让一些人特别容易腿。
拉开被褥。很多人睡觉的时候喜欢把被子盖紧。但尤其是仰卧时，被子可能会压住脚，使腓肠肌和足底肌肉紧张。紧绷的肌肉容易痉挛。把被褥拉松就行了。拉伸肌肉。睡前拉伸腓肠肌和足部肌肉，有助于第一时间预防抽筋。拉伸的方法和小腿抽筋时拉伸腓肠肌和足部肌肉的方法一样。也可以将脚前部放在楼梯踏步的第一级台阶上，脚跟慢慢向下压，使其低于踏步位置。
8、 小腿 抽筋 解决办法?要解决这个问题，首先需要注意休息，缓解-2抽筋的情况。一般小腿 抽筋，从西医的角度来说，可能是缺钙引起的。【扩展数据】1。正常人的血钙维持在2.18±2.63 mmol/L(911mg/dl)。如果低于这个范围，就认为是缺钙。但对于60岁以上的老年人来说，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期代偿，导致钙移动，血钙升高。这样测量结果就不能真实反映体内的钙含量。
二、当孩子出现以下一些症状时，要考虑是否缺钙:不容易入睡，不容易进入深度睡眠状态，入睡后爱哭，容易惊醒，入睡后出汗；阵发性腹痛、腹泻、抽筋、胸骨疼痛、X 腿、O型腿、鸡胸肉、灰指甲或白斑；厌食偏食；白天烦躁不安；心智发育晚，说话晚；学走路晚，13个月后开始学走路；牙齿出来晚，10个月后，牙齿稀疏、不规则、不紧实，牙齿呈黑尖状或锯齿状；头发稀疏；身体不好，容易感冒等。
