1和扭伤后1~3周，需要限制活动，将下肢水平抬高，可促进足部血液回流，减少出血和炎症,从受伤到康复有哪些阶段,炎症期(通常持续1天至数周)，即受伤后，受伤部位出血、肿胀、发炎,骨折或关节损伤后，软组织损伤使经络不通，气血不通,软组织损伤:痛苦是软组织损伤还没有完全恢复。
从受伤到康复有哪些阶段？炎症期(通常持续1天至数周)，即受伤后，受伤部位出血、肿胀、发炎。此时需要做的是减少出血，可以采取冰敷、压力捆绑受伤部位等措施，减少受伤部位的用力，做好消炎处理(咨询专业医生)。这个阶段禁止运动，需要多休息。组织再生期(通常3到12周，取决于受伤的组织和部位)。在这个阶段，受伤的部位正在愈合，但组织是脆弱的。需要做一些静态稳定的肌肉力量训练，使肌肉组织变得更强壮，以保护受伤部位，同时做按摩和拉伸，加强局部血液循环，加快愈合。
软组织损伤:痛苦是软组织损伤还没有完全恢复。骨折或关节损伤后，软组织损伤使经络不通，气血不通。软组织损伤是指由于各种急性创伤或慢性劳损以及风、寒、湿之邪的侵袭而引起的人体皮肤、皮下浅筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经、血管等的病理损害，称为软组织损伤。临床表现:疼痛、肿胀、畸形、功能障碍。
你好！外伤引起的肌腱、韧带、囊和筋膜疾病。可以说使用中药膏药是最理想的方式。
4、 脚踝 扭伤了怎么办康复注意事项1和扭伤后1~3周，需要限制活动，将下肢水平抬高，可促进足部血液回流，减少出血和炎症。早期的时间段要根据病情而定，轻中度患者1~3周，骨折患者4~6周，甚至更长，2.当局部肿胀消除，疼痛明显减轻时，可适当进行无负荷条件下的关节活动，如坐在床边或椅子上，屈伸患足以拉伸韧带和肌肉，提高韧带和肌肉的弹性和韧性。3、按照循序渐进的原则，定期进行关节锻炼，促进关节的整体恢复，在舒适无痛的范围内反复进行，最终达到关节稳定和动作协调的目的。
