哺乳期营养是同时为婴儿生长发育提供和促进母亲健康的物质，但也提倡均衡膳食，各种营养素合理搭配，根据生理需要摄入足够的热量，以优质蛋白质为主，维生素和元素摄入充足，脂肪较少，碳水化合物适中，以天然食品和新鲜食品为主，不吃食品添加剂(香精、新鲜食品),1、小米、红小豆小米、红小豆都是传统的催乳食品，也是哺乳期妈妈很好的主食。
哺乳期营养是同时为婴儿生长发育提供和促进母亲健康的物质，但也提倡均衡膳食，各种营养素合理搭配，根据生理需要摄入足够的热量，以优质蛋白质为主，维生素和元素摄入充足，脂肪较少，碳水化合物适中，以天然食品和新鲜食品为主，不吃食品添加剂(香精、新鲜食品)。不吃任何“补品”“保健品”之类的非食品类食物哺乳期营养是一种为婴儿生长发育提供营养，同时促进母亲健康的物质，但它也提倡均衡膳食，各种营养素合理搭配，根据生理需要摄入足够的热量，以优质蛋白质为主，维生素和元素摄入充足，脂肪和碳水化合物摄入较少，以天然食物和新鲜食物为主。
2、 哺乳期吃什么能提高奶水质量1、小米、红小豆小米、红小豆都是传统的催乳食品，也是哺乳期妈妈很好的主食。一些全谷物豆类富含维生素B1、钾、镁、铁、锌等矿物质，有利于提高牛奶的品质，2.羊奶虽然人奶在成分上与其他动物不同，但毕竟是牛奶，富含钙、蛋白质、乳糖和各种维生素，只是各种营养成分的比例不同。所以喝羊奶有助于人类产奶，3、全麦面条据古代医书记载，炒大麦芽有回奶的功效。全麦面包是小麦粉做的，燕麦片是燕麦片做的，和炒大麦芽完全不一样，而且它们的营养价值都很高，特别是维生素含量比精白米粉高，可以放心食用。
