叶酸可以有效预防精神疾病，比如抑郁症等等，从而达到增高的效果免疫力,只要我们保持良好的睡眠，良好的心情，多吃水果蔬菜和运动，我们就能增强免疫力improve免疫力:1的推荐美食,总之不需要特别增强免疫力也不需要吃药,如果想通过食物来改善免疫力可以吃一些蔬菜，肉类等,只要我们有好的习惯，就能提高免疫力。
选择一些富含维生素A、C、E、铁、锌、硒的蔬菜水果，动物肝脏和坚果:如猕猴桃、蜂王浆、苹果、香蕉、橙子、葡萄、大枣、青椒、胡萝卜、南瓜、土豆、鱼、牡蛎、海参、核桃等。经常吃这些可以改善身体/同时要保证充足的睡眠和休息，保持乐观的心态，多与外界交流，经常参加户外活动，增强体质。
improve 免疫力你不需要太依赖其他因素。如果想通过食物来改善免疫力可以吃一些蔬菜，肉类等。我们人体免疫力不需要通过特殊的饮食来刻意改善。只要我们有好的习惯，就能提高免疫力。首先是保证充足的睡眠，这可以使我们的身体趋于平衡。二是饮食多样化。多吃新鲜水果蔬菜可以补充维生素。维生素可以清除自由基，增强身体抵抗力。此外，多吃肉(如猪肉、牛羊肉)，补充优质蛋白质，也能增加身体的抵抗力。第三是锻炼。适当的运动可以增强体内的免疫功能。总之不需要特别增强免疫力也不需要吃药。只要我们保持良好的睡眠，良好的心情，多吃水果蔬菜和运动，我们就能增强免疫力
3、吃什么能够提高 免疫力???improve免疫力:1的推荐美食。香蕉:香蕉是一种很常见的水果，任何人都可以吃，香蕉里有一种叫生物碱的东西，有兴奋和增强信心的作用。同时，香蕉中的色氨酸和维生素可以帮助大脑产生更多的血清素，从而有效增加免疫力，2.菠菜:菠菜是常见的绿色蔬菜之一，大多数人都喜欢吃。对于女性朋友来说，吃菠菜有很多好处，菠菜除了含铁外，还含有叶酸。叶酸可以有效预防精神疾病，比如抑郁症等等，从而达到增高的效果免疫力，3.大蒜:相关统计数据显示，食用大蒜后，每个人的疲劳都会得到缓解，心态也会变得平和，从而有效改善免疫力。4.蘑菇:食用蘑菇能有效促进白细胞的出现和活力，大大增强其预防功能，从而达到增加免疫力的效果。
