太极拳站桩，太极拳术中的站桩

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1，太极拳术中的站桩
2，太极拳应该怎么站桩最好有图解详细一点谢谢
3，太极与站桩
4，太极拳站桩的要领

1，太极拳术中的站桩

两脚平行，略宽于肩，自然松立，全身各部大小关节不曲不直，保持滑利平衡，呈微微坐胯姿势，并闭目，自然呼吸，两手在胸前抱球，高不过眉，低不过脐，两手之间的距离以两手手指接触不到为原则，手距胸不少于两个拳头的距离，手指微分开。调整好姿势后就做如下观想：先用两肩井找找两涌泉，再用百会找找会阴和两脚连线的中点，再意念两手小指放松，接着是两大脚趾放松，两无名指放松，两二脚趾放松，两中指放松，两三脚趾放松，两食指放松，两四脚趾放松，两大拇指放松，两小脚趾放松，两手心放松，两脚心放松，两手背放松，两脚背放松，两手腕放松，两脚脖子放松，重复从意念两手小指放松的动作若干遍后，就放松仔细体察身体的感觉了。或者也可以按照以下的顺序来观想：左手心-右脚心-右手心-左脚心，也是反复若干次后去体察身体的感觉。

太极拳术中的站桩

2，太极拳应该怎么站桩最好有图解详细一点谢谢

站桩是修炼太极内功的捷径，历来受到太极大家的青睐。给你一个视频网址，自己慢慢看吧：http://6.cn/watch/11358236.html如果想看参考书，将你的QQ给我，我仔细列给你。

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不同门派站桩的方法不同，基本上都是双重的站，只是两只脚之间的距离不同，有的是两个肩膀宽，有的是一个肩膀宽，腿微曲，手指自然张开，双手臂在胸前抱圆，头虚顶，身躯干笔直。

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3，太极与站桩

站桩是武术的一个重要训练方法，形意拳有三体式，少林拳有马步桩，太极拳有无极桩等，这些站桩练习，不仅对于技击有作用，对强身健体效果尤其明显。许多拳家强调，练拳先练站桩，拳谚说“练拳无桩步，房屋无立桩”。通过站桩锻炼，一是训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增强抵抗力。另外，可以增强肢体特别是下肢的力量，逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。经常站桩的人会有感觉，就是越站觉得身体越轻，身体实了，感觉轻了，这是站桩的一个特点。所以练太极拳应该配合练习一下站桩。

太极拳的站桩中最为重要的是"无极桩",也是最为简单的桩法:两脚与肩同宽,两膝微屈,周身放松,空胸实腹,意守下丹田，心中空空荡荡，无一物而含万物，体松，心静，神宁地站立．

我认为看电视、看书等对于一个初学者来说，要想练好传统武术几乎是不可能的，必须要言传、更要身教。看资料对那些已有一定功底的人会比较有好处的，但要领会一门武术还是要有人教。真正弄懂以后，勤加练习才会青出于蓝。太极拳更是如此，建议你不要迷信电视上那些东西。出去找个会太极拳的人请教一下比较好，他们或许会有更好的经验、方法。太极宗师里面那个宗师的扮演者于海据我所知，武术功底还是不错的，但他练的不是太极这一门。

朋友简单的有无极桩太极桩或是楼上说的剩下两种，不过正确的说太极形意等内家拳，也可称之为桩拳，一拳为一桩，说句你不信的话几十年前老北京人打拳，还是站一会打一拳的，只不过现在这么练的很少了所以说太极拳的所有姿势都可以称之为桩

太极与站桩

4，太极拳站桩的要领

太极拳的基本功修炼，对太极拳的初学者和有一定基础的人提高自身功力，都是十分重要的。在传统太极拳修炼体系中，其基本功训练是随学者修炼的层次各异，而针对每一阶段所安排的辅助练习。每一层次都有特定的训练手段。层次不同，训练的方法和目的也不同。需要指出的是：有些基本功只是为了初学者达到某项要求而编排的，不在本文探讨之列。　　太极拳流传至今，名家辈出，每个练习者都有自身一定的体认，各家体认不同，难以统计。笔者在此仅就传统的基本功阐述一下。　　一般而言，桩功修炼包含站桩、行桩、化桩三种境界，由于层次不同，具体要求也有所区别，是根据修练的自我层次而定的。　　站桩，是在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血，培养人体内在潜能，蓄力于体内的过程。同时，站桩可以提高人体抗击打能力及发放能力，还可以锻炼神经末梢，增加反应灵敏度。在站桩修炼中，采取了意念假借、内视观想及精神放大等三种精神诱导方法。意念假借是在假想身体与外物相互作用时（例如意想两手抱球于胸前），体会身体所发生的相应变化。然后，在意念假借基础上，利用内视观想的方法来体察自身表皮、肌肉、筋、骨、髓的变化。精神放大，即是意想自己头顶蓝天，脚踏大地，身体充塞于天地之间。在实际站桩过程中，意念是十分丰富的，每个环节都互有区别，各尽其用，本文不能详谈。先天无极门的桩功，为充分发挥人体潜能，将劲力有效调动起来，在上述意念诱导训练的同时，更注重丹田开合及周身气血鼓荡。因为丹田乃气机发起之源，只有充分启动丹田，才能实现身如气囊力贯周身。通过站桩，可达到内外三合（即神与意合、意与气合、气与力合；肩与胯合、肘与膝合、手与足合），并可促成六面平衡之力，周身相争相抗，不偏不倚。　　行桩，是在运动中通过单式习练，将站桩中生出的六面平衡混圆力发挥出来，并在此基础上产生整体八面螺旋力。使肢体在运动中八面生力，任何方向上皆可打可化，运转自如。这一步主要是把站桩中所练出来的内涵与运动实战有效的连接到一起，有些习练者在站桩时能练出整体力，但在运动当中这种整体力又散了，这就是在行桩这个环节上没有有效的深入练；导致中间脱节，这种脱节使你日常训练的内涵不能有效的发挥，实乃练功中一大损失！　　化桩，是在站桩、行桩的基础上，行走坐卧始终处于桩态，全身任何一点皆具八面螺旋力，在这个阶段对间架的要求就不是很注重了，因为修炼者的一举一动都是在在太极拳阴阳转换的哲理中进行的，大可无外，小可无内，无形无象，只有神意犹存，初步接近后天返先天的境界。