但是，晚上喝酸奶的时候，一定要记住酸奶中的一些菌株和酸性物质对牙齿是有害的，喝完之后要及时刷牙,晚上喝酸奶好处更多，可以有非常好的补钙效果,蒙牛酸奶含有大量人体必需的营养成分，所以早上喝酸奶比较好,饭后30分钟至2小时之间饮用酸奶效果最佳,这时候喝酸奶最有利于吸收其中的营养成分,这个时候喝酸奶也很有效,一天中的最佳饮酒时间酸奶分为以下三个时间段。
饭后30分钟至2小时之间饮用酸奶效果最佳。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间。空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的PH值相对较高时，才能使酸奶中的乳酸菌充分生长，有益于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3到5。这时候喝酸奶最有利于吸收其中的营养成分。如果空腹喝酸奶的话，容易刺激肠胃排空，酸奶中的营养成分还没有完全消化吸收就被排出体外；饭后喝可以减少刺激，使酸奶在胃里慢慢吸收。但是，晚上喝酸奶的时候，一定要记住酸奶中的一些菌株和酸性物质对牙齿是有害的，喝完之后要及时刷牙。
一天中的最佳饮酒时间酸奶分为以下三个时间段。1.早上。早上的饮食是保证营养最重要的。蒙牛酸奶含有大量人体必需的营养成分，所以早上喝酸奶比较好。不过需要注意的是，早上不要空腹喝酸奶，要搭配一些粗粮和面包。2.晚上。晚上喝酸奶好处更多，可以有非常好的补钙效果。晚上12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。这期间影响人体钙吸收的因素较少，酸奶含有乳酸和钙的结合，更能促进钙的吸收。所以，如果可能的话，不妨睡前喝一杯酸奶但是要注意口腔卫生。3.饭后30分钟到2小时。这个时候喝酸奶也很有效。饭后两小时左右，人的胃液会被稀释，ph值上升到3~5，更有利于酸奶中有效物质的肠道吸收。
3、什么时间段喝 酸奶比较好1。早上:经过一夜的睡眠，人体肠道消化已经完全完成，这个时候急需营养。此时饮用酸奶可以很好的被人体吸收，但是需要注意的是，早上喝酒酸奶不能空腹。一般建议你早餐的时候喝，因为空腹时胃酸浓度高，容易导致乳酸菌死亡，会降低酸奶的营养价值，一定要注意。2.饭后半小时至两小时:饭后半小时至两小时也是最佳饮用时间酸奶，因为随着食物的消化，胃液被稀释，乳酸菌可以有效存活，此时饮用酸奶不仅不会增加肠胃负担，还能促进消化，有益健康。3.睡前:也是睡前饮酒的最佳时间酸奶因为在晚上12: 00到早上这段时间，人体内的血钙量很低，如果睡前喝一杯酸奶会有利于食物中钙的吸收，更好的达到补钙的效果。尤其是严重缺钙的人，此时饮用酸奶最为有效，有助于补钙，保护身体健康。
