如果要做到控制自己的食欲首先你要了解自己的食欲。运动法，每次运动时候就一般不想吃东西，运动时候你的代谢增多，食欲也下降，如果大家能摆脱懒癌争取运动的话，那么食欲控制也不是一件艰难的事，甩肉指日可待，5.称重提醒法，有能力的同学应该买个体重器放身边，每天早上秤体重可了解自己的体重，或者叫父母家人督促自己，那么控制食欲事半功倍了。
1、如何控制自己的食欲？易胖体质怎么控制体重？
如果要做到控制自己的食欲首先你要了解自己的食欲。并了解饥饿感和食欲是怎么回事饥饿感是由体内的刺激产生，胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。食欲是由外在刺激而产生，如美食色香味等引发的，当食欲来了。你怎样抑制它们？1.将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下，
这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。2.转移注意力法，转移注意力法就是尽量找点事情做，可以做做家务，去菜市场买买菜，学生们可以多去上上课，让自己没空吃东西。3.替代法，如果实在控制不了自己的食欲的话，可以找相对卡路里较低的食物，最合适的就是水了，大家知道水是最好的减肥良品，吃的多还增强代谢，其次可以多吃水果蔬菜。
4.运动法，每次运动时候就一般不想吃东西，运动时候你的代谢增多，食欲也下降，如果大家能摆脱懒癌争取运动的话，那么食欲控制也不是一件艰难的事，甩肉指日可待，5.称重提醒法，有能力的同学应该买个体重器放身边，每天早上秤体重可了解自己的体重，或者叫父母家人督促自己，那么控制食欲事半功倍了。6.减压法，心理压力过大导致暴食：压力过大时，大家通常都会选择“吃”来发泄，所以要自我放松，
易胖体质怎么控制体重？回答这个问题之前，首先你必须什么是易胖体质。易胖体质是指那些容易发胖的人群的体质，会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素，但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质，饮食减肥从改变餐桌开始，从迈开腿部开始1.养成良好的饮食习惯：9字方针：早吃好、午吃饱、晚吃少。
晚上吃得少非常关键，吃得过多身体消化不完就会转化成脂肪，而早餐是一天能量的来源，吃得好非常关键，但是不能为了减肥而不吃，晚饭7点前吃好，之后不要再进食。2、不吃甜食糖类含有大量的热量又极易被人体吸收，甜食也会诱发胰岛素将葡萄糖转化为脂肪，所以过多的甜食会增加发胖的机会，尤其易胖体质的人，更是要戒掉甜食。
3、减慢进食速度要注意减慢进食速度，吃东西要多嚼，因为咀嚼的时候，胃里也在进行着消化，而胃里的食物消化道一定程度时就会发出“饱了，不需要再进食”的信号。4、维持良好生活方式：工作压力大、生活习惯不良、喜欢抽烟喝酒熬夜等，体质就会变酸性了，酸性体质的人新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积废物，不易排除，也就形成了肥胖，
5、释放心理压力：压力过大时，大家通常都会选择“吃”来发泄，例如，工作压力、长期节食造成的心理压力等，压力越大，越想吃高脂肪、高热量的食物，很容易就引起暴饮暴食，都很容易导致肥胖了。6、坚持运动：每周的运动频率最好不少于三次，平时也可以选择慢跑或者快走，爬楼梯等方式来舒展一下身体，通过规律锻炼，提高基础代谢率，增加肌肉含量，可以改善“易胖体质”。
2、怎么控制自己少吃东西？
如今又到了露肉的季节，很多人的减肥大计又开始提上了日程，一说到减肥，肯定是得先管住自己的嘴，那要是一不小心吃的太多，总是想吃东西的问题怎么破呢？首先还是要树立起坚定的信念。只要不能狠下心来，减肥就一定是很难成功，或者根本里不会成功的，当你想吃的时候，你就告诉自己:不能吃，坚决不能吃！吃了减肥就功亏一篑！吃了所有努力就都白费！吃了就穿不上漂亮衣服！吃了就长肉就长痘就难看！有的时候，一闲下来就想吃东西，尤其是在休闲娱乐的同时，看个电视看个电影，手边总想着来点薯片零食，不知不觉中就吃下去了一大堆高热量的垃圾食品，所以在这个时候，要提醒自己的就是转移注意力。
