小米粥的营养，小米粥有什么营养

本文目录一览

1，小米粥有什么营养
2，小米粥营养高吗
3，只喝小米粥应补充什么营养
4，喝小米粥的好处

1，小米粥有什么营养

营养丰富

小米粥有什么营养

2，小米粥营养高吗

小米粥曾经是产妇主要口粮，是养胃佳品。小米粥与最常见的大米比较，营养更胜一筹。1. 含有丰富的脂肪,为大米7.8倍,且主要为不饱和脂肪酸。2. 含有大量的维生素E,为大米的4.8倍。3. 膳食纤维含量丰富,为大米的4倍。4. 含钾高含钠低,钾钠比大米为9:1,而小米为66:1,经常吃些小米,对高血压患者有益。5. 含铁量高,为大米的4.8倍;含磷也丰富,为大米的2.3倍.这就是小米能补血、健脑的原因。

小米粥营养高吗

3，只喝小米粥应补充什么营养

若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。果蔬疗效：生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。

只喝小米粥应补充什么营养

4，喝小米粥的好处

每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。除食用外，还可酿酒、制饴糖。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米粥有安神之效。小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；　　⒉ 小米具有防止反胃、呕吐的功效；　　⒊ 还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；　　⒋ 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。【相关人群】一般人均可食用　　⒈小米是老人、病人、产妇宜用的滋补品；　　⒉气滞者忌用；素体虚寒，小便清长者少食。　　【食物相克】小米忌与杏仁同食。提供小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高，一般粮食中不含的胡萝卜素，小米也有，特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首，所含的铁量很高、磷也丰富，是其具有补血、健脑的原因。此外，小米含有大量的碳水化合物，对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大的功效。此外，小米的脂肪含量也高，约为大米含量的4倍之多。小米熬成粥后黄香柔滑、回味悠长，喝之满口泛香，可滋阴补虚，民间有“养人”之说，是老、幼、妇女最适宜的补品。

小米粥是好东西，一般胃口不好的人都可以喝小米粥来调理肠胃。

小米因加工程序不如大米等精细，所以保存了更多的天然营养物质，它富含必需脂肪酸、微生素b1、胡萝卜素和色氨酸等。色氨酸在体内可转换成具有催眠作用的褪黑素，所以有催眠、镇静及安神的作用。另外小米还有一批何谓、除烦止渴、利小便、除湿热、滋阴也、羊肾气的功效。适用于脾胃虚弱、呕逆少时、烦热口干、小便不利、产后体虚等。注意，小米煮食时不要加碱，否则会完全破坏其中的维生素

养胃

清肠胃