二、大枣这也是钙含量比较高的水果之一,其实是补钙的小专家,具有良好的补钙和补充蛋白质的双重功能，同时提高钙离子的吸收利用，人体吸收率高达92%以上,4.苹果这个一定是水果中的一个，苹果所含的钙量也很丰富,补钙水果有苹果、山楂、黑枣、无花果等,这些水果都有补钙的作用，钙含量也比较高。
补钙水果有苹果、山楂、黑枣、无花果等。这些水果都有补钙的作用，钙含量也比较高。平时可以多吃西兰花、胡萝卜、牛奶、坚果。这些食物含钙量也比较高，多吃的话对身体也是有帮助的。也可以多参加户外运动，及时给身体补充一些钙。
1。红毛丹很像荔枝水果，含钙量很高。一般每公斤含钙量超过800毫克。而且它的皮很薄，肉很厚。二、大枣这也是钙含量比较高的水果之一。虽然没有红毛丹高，但是也比较好。它几乎有400毫克的钙，味道鲜美。三、金桔金桔因为酸甜可口，所以很受欢迎。其实是补钙的小专家。如果是缺钙，可以适当多吃金桔。4.苹果这个一定是水果中的一个，苹果所含的钙量也很丰富。而且一年四季都可以吃水果，还含有很多其他营养成分。5.橄榄和苹果相比，橄榄可能没那么常见，但其含钙量也很高，非常适合冬春季节食用。
3、含钙高的食物、 水果都有哪些?1、牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。2.豆腐、豆浆等豆制品，3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。4.其他食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、块根植物、芝麻、山楂等，选择补钙制剂最重要的是安全无刺激，吸收利用率高，保证宝宝的健康不会受到影响。酪蛋白是利用现代生物技术将牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的一种新型化合物，具有良好的补钙和补充蛋白质的双重功能，同时提高钙离子的吸收利用，人体吸收率高达92%以上。
