吃完饭，他们只想在家休息，运动量明显减少,相比早餐和中餐，晚餐要少吃,为了有足够的时间消化，建议至少在睡前4小时吃完晚饭,1，晚饭要早,我想吃晚饭健康，也有利于控制体重，吃饭的时间“有讲究”,晚饭吃得太早，半夜会饿；晚饭我吃得太晚了，肚子难受得睡不着,3.晚饭少吃点。
1，晚饭要早。晚餐最好安排在下午6点左右。8点以后最好不要吃任何东西，除了喝水。还有，饭后4小时内不要睡觉，让食物有足够的时间消化。2、晚餐要素晚餐一定要吃素，主要是富含碳水化合物的食物，尤其应该多吃新鲜蔬菜，尽量减少摄入过多的蛋白质、脂肪类食物。3.晚饭少吃点。相比早餐和中餐，晚餐要少吃。
Eat 晚饭 17: 00到18: 00最好。晚饭吃得太早，半夜会饿；晚饭我吃得太晚了，肚子难受得睡不着。我想吃晚饭健康，也有利于控制体重，吃饭的时间“有讲究”。胃肠排空需要4小时以上。为了有足够的时间消化，建议至少在睡前4小时吃完晚饭。比如睡眠时间是22点，晚餐时间可以选择在17-18点。
3、晚餐吃得太晚,会给身体带来哪些危害?吃 晚饭的最佳时间是几点?_百度...1晚餐吃得太晚，食物还没消化就睡着，往往会增加肠胃的工作量，不仅晚上容易发生胃食管反流，久而久之还可能导致慢性胃病，包括胃炎、胃溃疡等。2肥胖:晚上的活动量本来就比较少，尤其是白天工作比较累的人，吃完饭，他们只想在家休息，运动量明显减少。
