懒人早餐，懒人健康的早餐食谱

1，懒人健康的早餐食谱

牛奶、水果、面包

一袋纯奶！两块蛋糕！一杯凉茶！（很方便！去超市多买点存着！早上起来直接吃就行！）

懒人健康的早餐食谱

2，最充实最营养的懒人早饭怎么做呢

本来建议你喝粥，粳米粥，俗称大米粥。它的营养价值相当于人参简单的话，就冲杯豆奶粉，吃点面包三明治就是在面包上涂点果酱

牛奶一杯（微波炉打热2分钟）吐司两片（烘烤机3分钟就好）涂上果酱（个人觉得蓝梅的好），煎个荷包蛋5分钟（包括找蛋的时间）！OK!胃口大可以加量！

最充实最营养的懒人早饭怎么做呢

3，早餐吃什么好懒人早餐大全及做法

鸡蛋三明治1、打一个生鸡蛋在面包片上，用叉或勺戳碎，使鸡蛋均匀铺满面包2、在鸡蛋液上撒盐，也可放蔬菜，火腿肠，然后盖上一片面包3、在面包表面涂抹番茄沙司（或果酱，沙拉酱等）用于调味4、放入微波炉，700W为例，高火1分钟，蛋液基本凝固，可适当增加微波时间10-20秒5、除鸡蛋外，还可夹其它食物，视情况适当调整微波时间香菇蒸蛋羹1、干香菇泡发，用刀切成丁2、鸡蛋3个，打散后放入香菇丁，泡香菇的水（鸡蛋和水比例约1:2），盐，味精，糖，拌匀3、水烧开后，把碗放蒸架上，上面倒扣一盘子，中小火蒸10分钟4、开盖，撒上葱花，再蒸5分钟5、取出，浇上一点生抽，芝麻油即可芝士煎蛋1、将鸡蛋打散，加适量盐2、将鸡蛋倒入刷过油的平底锅，转动锅将蛋液摊成圆饼状3、将芝士放在蛋饼中间，并将周围蛋饼依次折起，包住芝士，翻面再煎后即可出锅吐司版香蕉派1、吐司切掉边角，香蕉斜切成片摆在吐司上，对折卷起2、打两个鸡蛋，将包好香蕉的吐司沾满蛋液3、锅内放入少量油，吐司下锅煎至双面略焦，香蕉融化在里面即可

能吃下去就是最好的. 1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。 2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。 3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。 5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。 6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。

早餐吃什么好懒人早餐大全及做法