如何克服紧张心理，如何克服紧张心理

1，如何克服紧张心理

如何克服紧张心理呢： 1.要树立自信心：求职面试要敢于推销自己。自信是自我推销的前提，一个人如果没有自信心，就不可能成功地推销自己。与人交往中的胆怯心理、紧张情绪，大都因为缺乏自信。实际上，并不是自己不行，而是自卑心理作怪。因此要战胜自卑感，增强自信心。 2.要加强行为训练：造成紧张的另一个原因是某些毕业生缺乏这方面的锻炼。历届美国总统在发表国情咨文记者招待会之前，都要进行"行为预演"，把他们的新闻助理、政策顾问找来，让他们提出各种问题，由总统回答，再由顾问们进行补充、校正，这样才能在记者招待会上给人留下对答如流、诙谐潇洒的良好印象。由此看来，行为训练是必不可少的。现在一些学校举办"模拟招聘面试"的行为训练活动，实为一种好方法。 3.要善于发挥自己的优势：每个人都有自己的个性、气质、爱好，都有优势与不足。面试中争取主动，扬长避短，可以收到出奇制胜的效果，这样不仅可以引起"考官"对你的好感，而且容易实现心理平衡，消除紧张情绪。

吃安眠药，小量即可：）

我如果紧张的话，也是用最平常的方法那就是深呼吸！不过你可以两个手相互交叉揉揉！这样也是有帮助的！

想其他事情就不紧张了

什么多不要想感觉就像在家里一样

调节心态

如何克服紧张心理

2，如何克服紧张心里

怎样消除紧张紧张心理? 心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的紧张心理，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张紧张心理，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。 (2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起紧张心理紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。 (3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。（4）升华法：紧张的紧张心理也可予以升华，转用于学习或工作中。当紧张心理突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

如何克服紧张心里

3，如何克服紧张的心理

去掉依赖性,责任心是关键. 我是男生,或许和你的情况有所不同,但是我觉得不管怎么样,责任心是一样的,从小事做起,有些自己的事情必须自己承担,或许刚开始会有些不适应,没关系,慢慢来.压力太大的时候可以找个朋友倾诉一下,心里会好受很多. 或者你养只小狗,弱小的东西总会激起人的保护欲,其实保护欲也是一种责任心.平常的时候它是你的开心剂,你烦恼的时候它是你忠实的听众,就连晚上去厕所也有个壮胆的家伙,^v^ 还有就是勇气和毅力. 要有勇敢面对任何事情的勇气和贯彻到底的毅力,找个偶像,用她的事迹激励自己吧. 其实呢,你说我大男子主义也好,怎么着也好,个人感觉,一个女生就该被好好呵护着,捧在手心,有点依赖心是可以的,但是要注意尺度,过度的依赖会让爱情变成负担. 祝你幸福吧

随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。怎样才能克服紧张心理呢?首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始e68a843231313335323631343130323136353331333337386537面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。

首先你要明白知你为什么紧张。本人总结为两个方面。1. 因为某个人而紧张。这种情况比较简单，你需要外出散散步，听听音乐，做自己喜欢的事情来缓解紧张的心情。转移注道意力是最好的了。2. 因为某件事版而紧张。如果你暂时没有能够应对这件事好的办法，你可以不去想这件事。如果有好的解决办法就去多方面设计周全的计划解决。就这些，权如果可以，你可以将具体的事情告诉我，我愿意为你分忧。

这里首先我建议你别去相信有些人说的深呼吸、去户外散散步、听音乐之类的,这些虽然不是胡扯但是治标不治本,有时连标都治不了我是怎么克服过来的?我高中时候就意识到自己抄心理素质差袭,容易紧张,所以一遇到大型的学校联合辩论赛或者演讲比赛我就会强迫自己去参加,还总是自己去主持一些校内的大型活动,久而久之,我从一开始的紧张心虚发展到后来的沉着镇定,我现在遇到一些大事基本都不会感到紧张了,再也不会说,因为明天要上台演讲紧张得失眠、不会因为看见喜欢的女孩所以全身发抖。。但是没有人能百保证纠正这种心理之后会完全地好起来的,有时候会还会感到紧张是正常的所以我建议你多参加人多的户外活动,最好能在众目睽睽之下做你自己的事情,你怕的是什么或者你紧张的是什么你就做什么,要学会面对.这是从根本上克度服紧张的好办法最后祝你早日克服紧张心理!

如何克服紧张的心理