护眼知识，关于眼睛的保健知识

本文目录一览

1，关于眼睛的保健知识
2，护眼小妙招
3，护眼知识

1，关于眼睛的保健知识

科学用眼，注意用眼卫生，保证睡眠，避免长时间使用手机、电子产品。坚持每天做2遍以上眼保健操

关于眼睛的保健知识

2，护眼小妙招

1、用电脑时间不可太长，每一小时，该休息十分钟，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。　　2、维持良好的用眼习惯，我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼睛的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。　　3、常做眼保健操，可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部经络。　　4、加强锻炼运动，平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的，但是放工后我们要适当的加强体育锻炼，体育锻炼可以增强全身气血运行，有利于眼的健康。　　5、平常可以和一些清热解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋补肝肾明目，清热解毒、益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，防范以上眼病的发生。　　6、闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。　　7、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。　　8、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。　　9、多吃营养眼睛的食物，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。

护眼小妙招

3，护眼知识

　　你必须知道的护眼知识　　1．切忌“目不转睛”。　　自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。　　2．不吹太久的空调。　　避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。　　3．多吃各种水果。　　特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。　　4．保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。　　5．避免长时间连续操作电脑。　　注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。　　6．保持良好的工作姿势。　　保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。　　7．调整荧光屏距离位置。　　专家建议距离为50厘米～70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10～20厘米，呈15～20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。　　8．如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。　　9.40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。　　10．如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。

护眼知识