晚上跳绳能减肥吗，天天晚上跳绳能减肥吗

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1，天天晚上跳绳能减肥吗
2，晚上跳绳6001000能减肥吗跳绳之后能反弹吗

1，天天晚上跳绳能减肥吗

跳绳可以减肥的，如果每天都能坚持30分钟，那一个星期下来可以减2斤左右。真的，因为我天天都在进行中。加油贵在坚持。

天天晚上跳绳能减肥吗

2，晚上跳绳6001000能减肥吗跳绳之后能反弹吗

有用的，但要坚持最少40分钟哈，而且跳绳之后最好还是做一下腿部的拉伸运动，不然腿上会长肌肉的哟，拉伸运动还是很简单的，就是上体育课时，老师叫你做的那种哈。另外建议你：1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。 3、最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！不用刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！呵呵，祝你成功哈

能减，我亲眼见过的，我一个同学瘦了一圈，可她减到一定程度就再也见不下去了，她好胖的。没办法，不过她后来喝啤酒酵母，又瘦了点，没有副作用。

想防止肌肉增长，可以隔一天一跳，比如：1、3、5跳绳，2、4、6游泳，跳绳可以增加肺活量，如果你喜欢唱歌的话那就更对嗓子有好处了。另外不可以晚上跳绳，那样会使你神经兴奋易失眠，黄金时间在下午3到4点最好，跳绳的数量不重要，坚持半小时，差不多，但跳绳易使你体内的水分和盐分流失，建议多喝盐水，代白水喝。我跳生一个月是瘦了15斤，最重要的是掌握好时间以及锻炼的方法才行，西西^_^。

跳绳减肥这得分人，有的人管用有的人不管用，我曾经试过一周，结果不仅没减还长了一斤，从那以后就再也不跳了，你可以先试试看．

我跳了半个月，只瘦下来3斤，还是吃药加运动家节食吧

160cm 105斤不应该胖啊……可能是水肿……多按摩不要跳绳了……

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