用山药炖汤喝不仅好吃，还能健脾健脾除湿气,虽然对清除湿气没有直接作用，但有助于健脾补肾，在体内间接排泄湿气,每天煮一碗薏米红豆粥可以排毒湿气而且，薏米还有利尿消肿、清热解毒的功效,可以用生薏米煮粥，也可以加山药(碎)一起煮,鲫鱼可以和红豆一起炖，吃豆或者煮汤的时候可以加红豆,可以利水除湿。
薏米红豆粥取薏米、红豆各适量，洗净后浸泡2-3小时，然后放入锅中，加入适量水煮沸，转中火炖2小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀即可食用。薏米是生活中最常摆脱的食物湿气。每天煮一碗薏米红豆粥可以排毒湿气而且，薏米还有利尿消肿、清热解毒的功效。山药排骨汤取适量山药，洗净，切成小块。排骨剁成小块，洗净，放入开水中去血水。然后将排骨放入锅中，加入适量冷水，大火烧开，转中火20分钟，再放入山药30分钟，加盐调味。体内湿气太重，主要是脾不太好。补好脾能有效清除体内湿气。山药有健脾的功效。用山药炖汤喝不仅好吃，还能健脾健脾除湿气。
1、约伯的眼泪，生约伯的眼泪味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿、风湿等人群。可以用生薏米煮粥，也可以加山药(碎)一起煮。有利于利水渗湿、健脾止泻的功效。2、红小豆，红小豆味甘、酸、平，能健脾利尿、解毒消肿。适用于肥胖水肿、脚气、腹胀腹泻人群。鲫鱼可以和红豆一起炖，吃豆或者煮汤的时候可以加红豆。可以利水除湿。3、玉米，玉米味甘，健脾开胃，利尿通淋。在惠南天，可以尝试用玉米羹代替茶水，最好加玉米须一起煮；也可以和冬瓜皮、红豆一起用。4、芡实，芡实性平，药味甘。芡实具有补中、健脾祛湿、滋补强壮的作用。有点类似莲子，但收敛镇静作用比莲子强。5.山药是一种常见的保健品。虽然对清除湿气没有直接作用，但有助于健脾补肾，在体内间接排泄湿气。
1，燕麦。燕麦可以润肠通便，增加粪便的体积和水分，以纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。2、冬瓜。清热利湿，消肿解毒，生津除烦，通过利尿排出体内多余水分。冬瓜炒菜时只能放少量的盐，因为盐太多会抵消冬瓜的促水作用。3.薏苡仁。薏苡仁促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。4.木棉。木棉味甘，性凉，归脾、肝、大肠经。具有清热解毒、燥湿利湿、健胃消暑的功效，对痢疾、腹泻、咯血吐血、疮疡、湿疹有很好的疗效。5.小米。它是温和的纤维状，易于消化；小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。6.马齿苋。具有清热利湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热、黄疸、牙龈炎等症。
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