我爸当兵的时候，要站队，双腿并拢，我爸的腿弯得不均匀,把你的脚放在高处,建议你在运动前做一些压腿运动，可以先帮你塑造腿部,如果你每天骑行超过半小时，那么练习筷子腿的梦想就不远了,(因为腿短因为弯)大腿上绑一个，小腿上绑一个,尽量把膝盖和大腿贴在床上,我爸的腿又直又长。
(1)坐在床上，背部挺直。记得把腰抬高，不然又会压到胯部。早期可以靠墙。(2)屈膝，脚掌朝向脚底，脚尖和脚跟对齐放在床上。此时你的双腿是分开的，腿内侧朝上，此时你的膝盖朝向两侧。让你的脚后跟尽可能靠近你的身体。(3)双手抓住右脚掌，双腿膝盖同时向下推，是向床的方向。尽量把膝盖和大腿贴在床上。这个时候你会感觉到两个胯部(股骨头的位置)都有压力。掌控你的时间。自己掌握次数。我肯定你一开始不能让膝盖压在床上。你应该尽你所能。一定要尽可能依靠大腿和臀部的力量。这个时候的关键是保持腰背挺直。不要让上半身的重量压在屁股上。(4)大腿和臀部放松，保持第二步的状态。尽量挺胸上下，同时保持背部挺直，也就是用胸部靠近抓脚的手。这个时候腹股沟会有压力和撕裂。掌控你的时间。自己掌握次数。我肯定你一开始是不能让胸贴手的。你应该尽你所能。我们必须尽力依靠自己的力量。这个时候的关键是保持腰背挺直。
01、压腿运动因为大部分初中生住校，所以平时不用担心不出去户外运动。操场是一个更好的运动场所。平时有空的时候可以约几个同学或者寄宿的朋友一起去操场锻炼。既能增进彼此的友谊，又能让你暂时忘记学习的压力。在运动中也是一种很好的发泄方式。建议你在运动前做一些压腿运动，可以先帮你塑造腿部。02.骑自行车的人发现现在很多在城市读书的学生很少骑自行车，大部分都是坐公交或者地铁上学。虽然过程会快，但是不利于腿部锻炼。其实骑车很锻炼腿部肌肉。通过骑行来燃烧和塑形腿部肌肉，可以有效帮助你减少脂肪堆积。如果你每天骑行超过半小时，那么练习筷子腿的梦想就不远了。03.永远站起来。我们都知道学生一天坐8~9个小时。所以，如果他们有空，就应该多走走。能站的时候最好养成站的习惯，可以有效塑造筷子腿。
3、怎样让腿 变直?每天晚上睡觉前，用带子扎30分钟。我用这个方法，我的腿真的漂亮多了。我爸当兵的时候，要站队，双腿并拢，我爸的腿弯得不均匀，每天晚上用皮带扎30分钟就行了，大概半年。我爸的腿又直又长，(因为腿短因为弯)大腿上绑一个，小腿上绑一个。把你的脚放在高处，钟松每10分钟一次，否则血液不会循环。每次扎膝盖都疼，还得坚持，梅花的芳香来自严。
