用运动可以有效减肥左旋肉碱只是个载体,3)买左旋肉碱补品吃,正常情况下(运动量不是很大)，人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题,左旋肉碱，又称L-肉碱或音译肉碱，是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸,红肉是左旋,红肉含有较多的天然左旋肉碱，容易被人体吸收利用。
左旋肉碱是将人体内的长链脂肪酸转运到细胞线粒体内的物质。脂肪酸在线粒体中进行能量合成代谢，因此可以促进能量水平，从而在一定程度上减轻体重。补充左旋 肉碱三种主要途径:1)增加维生素C的摄入，保证蛋白质摄入充足。人体可以自行合成左旋 肉碱。合成物质是蛋白质的氨基酸，催化剂是维生素c，这是基本的道路。2)适当吃瘦肉牛、羊、猪等红肉。红肉含有较多的天然左旋 肉碱，容易被人体吸收利用。这是一个直接有效的方法。3)买左旋 肉碱补品吃。这类产品是人工非天然的左旋 肉碱，人体吸收率很低。这就是心理安慰之路。
用运动可以有效减肥左旋 肉碱只是个载体。至于你摄入了多少脂肪，这不取决于左旋 肉碱。正常情况下(运动量不是很大)，人体会自行合成足够的左旋 肉碱，不会出现左旋 肉碱缺乏的问题。左旋 肉碱它不是减肥药，主要作用是将脂肪输送到线粒体进行燃烧，是一种载体酶。想要用左旋 肉碱减肥，一定要配合适当的运动，控制饮食。左旋减肥注意事项左旋 肉碱服用后1-6小时内起效，期间最好增加运动量。目前安全服用范围为4G/天。不要同时服用大量的氨基酸，否则会影响左旋的吸收。睡前不要服用左旋 肉碱否则会因兴奋而影响睡眠。减肥的核心法则:能量摄入小于能量消耗，长期坚持一定会成功。选择时要注意:1。看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，售后保障。
左旋肉碱，又称L- 肉碱或音译肉碱，是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸。红肉是左旋。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋 肉碱，但一般人每天只能从饮食中获得50毫克，素食者更少。左旋 肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量。服用左旋 肉碱可以在不减水减肌的情况下，减少体脂和体重。2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全。
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