“HIIT也叫做HIIE（高强度间歇练习），或是SIT（冲刺间隔训练），是一种间歇训练方式，是在短时间内策略性地变换动作、少量恢复休息间歇的无氧训练，直到力竭，目的是通过这种锻炼方式提高心血管功能,2、高强度间歇运动：高强度间歇运动是针对塑造体形的运动,2、高强度间歇运动：高强度间歇运动原理是将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧，这可以加速代谢速率,hiit高强度间歇训练效果好吗。
目前来看，这种锻炼方法的好处首先是可以燃烧更多的脂肪，我们一般常说有氧训练对于减肥是非常重要的，这是因为有氧训练，它的强度相对来说比较低，你可以坚持的时间更久一些。HIIT则是在短时间内增加消耗，往往相比于其他形式单位时间内可以多增加百分之20以上的热量消耗，再加上总用时比较短，换言之，在消耗同样热量的情况下，他所使用的时间会比较短。此外还有一个后燃的效果，就是在你运动之后的一段时间内，身体的代谢速度都可以加快一些，这样也可以增加一定的能量消耗。当然这种能量消耗其实绝对值是非常低的，跟正常运动本身所消耗的热量不可同日而语
力量训练和高强度间歇运动区别为：目的不同、原理不同、持续效果不同。一、目的不同1、力量训练：力量训练是以锻炼肌肉为主要目的的运动。2、高强度间歇运动：高强度间歇运动是针对塑造体形的运动。二、原理不同1、力量训练：力量训练原理是利用不稳定性因素对肌肉和神经的刺激，从而达到锻炼肌肉的目的。2、高强度间歇运动：高强度间歇运动原理是将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧，这可以加速代谢速率。三、持续效果不同1、力量训练：力量训练在结束锻炼后，锻炼持续效果较短。2、高强度间歇运动：高强度间歇运动在做完一整套HIIT锻炼后代谢率可以在48小时内获得提升。这表示即使已经离开健身房，依然在燃烧脂肪
3、hiit高强度间歇训练效果好吗?“HIIT也叫做HIIE（高强度间歇练习），或是SIT（冲刺间隔训练），是一种间歇训练方式，是在短时间内策略性地变换动作、少量恢复休息间歇的无氧训练，直到力竭，目的是通过这种锻炼方式提高心血管功能。HIIT训练证明了，这种训练方式能提高运动员的运动表现和状态，以及对于糖的代谢能力，对比其他训练模式，HIIT对高血脂、肥胖、增肌人群的效果并不出众，但是对于脂肪量的减少还是有着帮助的。HIIT对于训练者的体能水平要求也比较高，普通人是否能安全完成HIIT、是否能达到力竭的程度是存在着不确定的，”——来自复杂得不得了的维基百。
