具体动作如下:可以躺在床上，双手放在身体两侧，双腿向上90度抬起两分钟，然后60度、30度、15度分别持续两三分钟，也可以在床上交替蹬自行车，双腿肥胖,想要立竿见影，可以考虑吸脂瘦腿,较细的大腿每天可以做35分钟的运动,如果你肥胖，可以通过跑步来减少体脂，然后通过局部拉伸来锻炼腿部。
如果你肥胖，可以通过跑步来减少体脂，然后通过局部拉伸来锻炼腿部。但如果是肥胖，可以用哑铃收紧小腿肌肉，可以用走蹲的方法。同时，日常生活中多站少坐，吃饭时多喝水。每天喝七八杯白开水，没有热量，可以是最适合节食的饮料。坚持和毅力是成功的关键。想要立竿见影，可以考虑吸脂瘦腿。
1。首先，坐在椅子上，背部挺直，尽量张开手和腿。2.然后双手尽量张开，双手从外侧托住两侧大腿内侧。3.然后用左右手轻轻向外抓住大腿内侧的肌肉。4.最后保持动作3的姿势，左右脚轮流做踮脚的动作。在你习惯这个动作之前，不要强求次数。当你习惯了这个动作，重复这个动作30次。5.在搭配上，这个例子的一些方法会对你减肥更好。
3、大腿好粗,怎么才能快速瘦下去较细的大腿每天可以做35分钟的运动。具体动作如下:可以躺在床上，双手放在身体两侧，双腿向上90度抬起两分钟，然后60度、30度、15度分别持续两三分钟，也可以在床上交替蹬自行车，双腿肥胖，第一，你必须科学饮食，控制高能量食物的过量摄入。比如各种肉类、油炸食品和油脂，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，有利于减脂瘦腿。
