如果你的身体条件都没问题，而且你按照我说的做了，如果你没有再胖，那是你的遗传，你也无能为力,如果很多方法都不管用，就要去医院检查，因为甲亢的人吃再多也不会胖，消化吸收不好的人也不容易胖,长期睡前喝啤酒,PS:我保证会胖，但不保证会健康胖,换句话说，想要快速增肥，就必须运动，否则只会胖而不会壮。
首先要少运动多吃高热量食物，增加细粮摄入，少吃粗粮，少吃粗纤维。还有，睡前多吃点。长期睡前喝啤酒。PS:我保证会胖，但不保证会健康胖。如果很多方法都不管用，就要去医院检查，因为甲亢的人吃再多也不会胖，消化吸收不好的人也不容易胖。如果你的身体条件都没问题，而且你按照我说的做了，如果你没有再胖，那是你的遗传，你也无能为力。
在饮食方面，高蛋白高热量的饮食是增肥的不二法门。太多人经常因为太多原因去吃饭。婚宴、朋友请客等。，众所周知，这被专家认为是导致肥胖的重要原因。同样的时间内，吃的越多，需要消化的越多。但能被消化的食物是有限的，其他食物要么被排出体外，要么以脂肪的形式储存在体内。数据扩展通过负重训练和膳食补充，大肌肉群可以增长，体重也会积累一部分。目前，在美国已经开始尝试对老年人进行适当的重量训练，并为他们补充增加重量的食物，以增加肌肉的比例，从而改善营养不良、疲劳、抑郁、肌肉萎缩、免疫力差、易生病等症状。运动应以“重量训练”为主，而不是减肥者强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”促进能量消耗，所以用“负重训练”来增加肌肉比例。在哑铃、杠铃和训练器材的帮助下，大肌肉群的完全收缩和放松，就可以达到练肌肉的目的。
3、如何 长胖?运动对体重增加的作用高于减肥。换句话说，想要快速增肥，就必须运动，否则只会胖而不会壮，增加重量的运动，一开始建议进行重量训练，因为重量训练会破坏肌肉纤维，使其重新生长，变成脂肪。当然，如果你的体力较差，推荐2:1-1:1的负重训练和有氧运动，因为最后这两种运动会互相影响，都没有足够的体力，没有办法达到足够的重量。不要暴饮暴食，很容易伤害身体，可以每天按时吃饭，多吃鸡蛋，按时睡觉，不熬夜，作息规律，多运动。运动过程中喝点汉金斯增肌粉配合运动会更好，体重自然会增加，我当时一个月大概五斤左右，所以你做举重运动一定要注意对称，就是屈肌和伸肌一定要一起练，不然就会有所谓的交叉X综合征。
