柔术训练，柔术训练

1，柔术训练

放松，浑身放松。

柔术训练

2，柔术是如何训练的多长时间

压出来的，差不多要几年，或者柔韧好的十几个月

柔术是如何训练的多长时间

3，柔术训练方法

你指的柔术是什么？如果是楼上说的那我就要晕乎乎了。。。。。如果你指的是武术贴身技柔术我觉得去找个好老师比较好如果是韧带么，那就听我建议一下最科学的压韧带方法就是压之前热身20到40分钟左右跑步是不错的选择还有就是 30米冲刺加5个收腹跳为一组 5到10组最好等充分热身后再压如果你觉得累的话泡个热水澡也不失为一个好选择

可以去训练营看看

练好韧性

柔术训练方法

4，柔道怎样练才好

一个人的柔道是柔道的最基本,通俗点就是要摔别人,先行学会摔自己.在垫子上,做好每一个腾空,转身都是为了在实战中能在一瞬间做出适当的反映,不是要你脑袋有多迅速,而是将这个动作变成本能.当然,在一个人的时候,你可以加强步伐联系.高首,低首过肩摔.夹颈背等等空手基本功练习.同时,要想成为一名优秀的柔道练习者的话,别忘记了力量,速度和爆发力的训练噢.毕竟柔道的原理就是杆杠原理.

用心去投入，柔道记住四个字：稳。快。准。变。柔道厉害？无非就是趁对方动作做到一半。干扰对方重心一个目标。你动作做的快。熟练。对方就一点机会都没有。柔，首先要能够"柔”（韧带加下腰）再练好腰腹力量，这是初级的基本功了。

5，怎么样训练柔术

柔术训练柔韧性训练是杂技的一种基本功训练，无论参加什么运动，热身时都要进行相应的柔韧性训练，它是避免运动伤害的有力措施。柔韧性好的运动员其他的身体素质得提高也较快较容易。发展身体的柔韧性有百利而无一害。　　然而身体的柔韧性却因人差异很大，最明显的就是男性和女性之间，这是由于两性的身体结构不同而形成的，比如女性的臀长得男性大而宽松许多，因此女孩练劈腿十分容易，男孩要用一个月时间而女孩只需要３天就可以。其次同性的各个个体之间差异也很大。柔术演员和的柔术爱好者，了解自己身体的结构，了解如何扩大各个关节的活动幅度而不伤害它，是十分必要和十分有益的。什么是柔韧性　　柔韧性是指人体关节活动幅度的大小而言。影响关节活动幅度的大小有四个因素：1. 构成关节的关节面之间大小的差别----关节面之间的大小相差越大，关节活动的幅度也越大;2. 松紧度----关节囊薄而松弛，关节活动的幅度越大，相反，则小。3. 韧带少而弱，关节活动的幅度越大，关节韧带多而强，关节活动的幅度就小；4. 关节周围的肌肉多而强，但有着良好的伸展性和弹性，或者关节周围的肌肉少而弱，关节的灵活性就大活动的幅度也大。第一个因素是构成关节的骨的形状，属于人体正常解剖学结构方面的特点，一般是不能改变的。其他三个因素都可以通过训练得到改进。尤其是11—12岁以下的儿童，他（她）们的关节骺软骨尚未完全固化，合理地早期专门化训练，关节的活动幅度能够明显地提高。　　总之，柔术训练是个漫长的过程，必须循序渐进，切不可操之过急而造成不必要的伤害。

柔道是一个很普通的锻炼方式就是锻炼身体的韧性协调能力老实说学柔道还不如学瑜伽呢~

6，谁能告诉我柔道主要怎么训练

首先要练一些基本的功夫，要把腰，腿，身子的动作，还有手腕等练好了才能好了

首先，先练体育的基本功，把你体能柔韧性等的练上来了，然后就会教你实战动作，最后就是不停地训练，提高实战能力

柔道分投技和挺技两大类。头技如背负头，内骨，扫腰，大腰等。挺技如，地狱绞，四方固，三角绞，裸绞，还有就是一些关节技等。想学柔道先要把基本功练好，别小看基本功，在实际的比赛中它们很有用的。

我本身是名古典式摔跤运动员，柔道也接触过一些虽然对柔道不那么精通但也可以和你说说，柔道分投技也就是一些转体动作如夹颈背，揣（也就是过肩摔）这种技法是大动作主要是将人腾空扔出去，还有绞技这个是用道服或这是手脚配合来勒住对手达到绞杀的目的，还有寝技这个是一些地面技主要是以擒拿，压制和降服固定的技法，而柔道的基本训练也跟摔跤有类似的地方，首先是练习翻跟头（前滚翻，后滚翻，左右侧滚翻，鱼跃前滚翻，前滚翻接后滚翻，侧手翻翻，前后空翻，键子等等）但我觉得这个不是作主要的把前六个翻练好就行了，然后是压韧带比如起桥，横竖差，绕头跑，以及肩膀和胳膊的韧带当然这个在你准备活动后压压就可以了，接下来就是最主要的单人做空的技术训练了先以一些简单的投技为主，自己对着镜子做空动作，在做的时候注意动作的标准发力的标准和要点及时纠正变形的地方，还有一些地面的动作，爬行，虾行，浪摆等等最主要的一点不管练什么搏击术在动作没成型之前不要去做负重力量练习以免造成肌肉僵硬，然后当你基本的空动作技术都做得成形了以后就开始用皮条和假人做技术训练各种摔法练习，这个过程比较艰苦了要多次数的练习，然后当你在上升一个高度后就开始和人对练了，但不是对抗只是互相做对方的陪练，你摔我几次我摔你几次，通过和真人的技术摔法和地面技练习来纠正你的错误的地方也增加了你的灵活应变和以后对抗中感觉，在之后就是技术半对抗练习也就是有百分之五十的对抗力度但不是全力对抗，再有点阻力的训练中练习你的各种技术动作和辅助的实战感觉，当你前面的训练都达到教练的要求后教练便会叫你实战了全力以赴的去实战拼打，而且对手也会由弱到强在最开始实战中不要追求胜利，要多出动作即使没能够摔倒对方也要去出招，这是你积累是站专项能力和感觉的过程，但要用脑子不要一味的去用蛮力乱拼一气同时还要多出自己的绝招这样才能锻炼出自己的专项的技术力量，这时候就要开始上力量训练了如最基本纲领哑铃单双杠的负重，还有徒手攀爬道带或麻绳，涮片，壶铃侧拉上举，哑铃平推，俯卧撑，蛙跳，蹲走还有双人抢手练习，摔比自己重的队员或很重的假人，以及一些抗阻力技术练习当然最主要的是在实战中磨练自己的体能力量和专项的拼打能力（但前提必须你的技术已经成型）