月子餐30天食谱的详细安排，坐月子期间的食谱应怎么安排

来源：整理时间：2023-03-30 09:31:32 编辑：好学习手机版

本文目录一览

1，坐月子期间的食谱应怎么安排
2，产后月子餐30天食谱大全好吃营养
3，月子餐30天食谱
4，谁有月子餐食谱

1，坐月子期间的食谱应怎么安排

刚生完一周内千万先别吃花生猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤那种特别发奶的汤，免得乳腺未通，但是一下子奶水太多，很容易堵住得乳腺炎的。最好先喝点米酒，红糖鸡蛋水，原味蔬菜鸡蛋汤之类清淡点的。第二周以后再开始喝催奶汤。

姐~ 你有了？

鲫鱼，鸡汤，蛋。多吃汤水，下奶。

清淡的，多吃汤水鸡蛋，不要吃太冰太硬。希望采纳，谢谢

坐月子期间的食谱应怎么安排

2，产后月子餐30天食谱大全好吃营养

链接: 48-丁香妈妈 42天月子食谱来自:百度网盘提取码: ivce复制提取码跳转提取码: ivce 这里整理了42天不重复的月子餐（顺产剖腹产第一二天不一样哈，其他时间相同食谱了）希望对你有所帮助

坐月子对于女性来说是特别重要的一个阶段，如果在坐月子的时候不小心，日后是可能落下病根的。因此在日常起居上要特别注意，饮食又是能快速补充产妇所需的营养的，坐月子期间又该如何安排月子餐能帮助产妇快速恢复呢？1. 第一阶段（月子第一周）才生下宝宝的妈妈们此刻肠胃处于虚弱的状态，对食物都没有胃口，且因为是产后第一周妈妈还处于排体类污的阶段。此刻月子餐主要就要针对排污，祛恶来进补，利用食物为她们调理好肠胃。早餐的时候可以安排空腹喝生化汤或者麻油猪肝加上一小碗栗子小米粥；午餐的时候食用薏仁饭加一份麻油猪肝，下午的时候可以加餐鸡丝小米粥；晚餐的时候可以食用一些炖品晚点的时候喝一点红豆汤。2.第二阶段（月子第二周）这个阶段属于增强骨质的时期，在餐食方面要开始慢慢食用动物类的食物，加快补给妈妈需要的营养成分。同时也要注意食用新鲜果蔬进行辅助。而且这个时候妈妈们都比较在意乳汁的量，这个时候也需要通过食用食物达到乳汁充足。因此早餐的时候建议食用麻油猪肝加上他、一份甜糯米粥；午餐的时候食用薏仁饭，加桂圆炖猪心；下午可以加餐一份猪手花生汤；晚餐的时候就食用一点鲫鱼汤和一点炖品。3. 第三阶段（月子第三、四周）这个时候月子已经基本进入尾声阶段，妈妈的身体也有了一定的恢复。在这一阶段最重要的就是益气补血，通过食物帮助妈妈们早日恢复体力。早餐的时候可以食用新鲜的水果，黑芝麻薏仁粥等；中午的时候可以食用一些羊肉，乌鱼汤，食用一些蔬菜；晚餐的时候就喝点鱼汤。

同问。。。

产后月子餐30天食谱大全好吃营养

3，月子餐30天食谱

月子餐食谱(30天) 我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。第一周（代谢排毒周）：餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc 2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥：每日两碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强） 10.特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用） 11.木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用） 12．养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力第二周（内脏收缩周）：餐点功能：收缩子宫、骨盆腔着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛 1. 生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300 cc；顺产者不再喝 2. 麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成 3. 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 油饭：每日一碗 6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 7. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8. 蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份 2014全国一级建造师资格考试备考资料真题集锦建筑工程经济建筑工程项目管理建筑工程法规专业工程管理与实务 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食） 10. 木瓜茶：奶水稀少者用第三周至满月（滋养进补周）：餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 1. 麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗 2. 甜糯米粥：每日一碗 3. 红豆汤：每日一碗 4. 油饭：每日一碗 5. 鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗 6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 7. 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份 8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强） 10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日 11. 药膳：炖汤每日一碗（不愿食猪手者食用，如山药鸡汤） 12.木瓜茶：奶水稀少者用温情提示： ■ 月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外（水果也可温水浸泡后食用）； ■ 生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC 月子餐功效说明 ■ 麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出 ■ 乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效 ■ 生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫 ■ 红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内 ■ 糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂；因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内 ■ 坐月子饮料：解渴、养生 ■ 生麦芽汁：退奶者用（如小产、四个月以上流产） ■ 药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用 ■ 养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性（产前十天开始送，每日一份） 2-14天（第二周）：收缩子宫、骨盆着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛 ■ 麻油猪腰：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔 ■ 薏仁饭（粥）：低淀粉，利尿 ■ 油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力 ■ 红色蔬菜：防止便秘、补血 ■ 药膳：补血、补气、补筋骨 15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 ■ 麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白 ■ 花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用 ■ 鱼类：补充养分、促进伤口恢复 ■ 蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量 ■ 水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘

月子餐30天食谱

4，谁有月子餐食谱

稍微放点，我这里有月子餐调理食谱帝伊家

【帝伊家月子餐DIY第一阶段食谱、功效与制作方法】1-14天，排毒与修复（排出体内毒素、废血、废水及废气，修复受损组织）粥类，每天1-2碗，每碗300-500毫升，用作早、晚餐功效：帮助消化系统功能的恢复，提供营养原料：主料为优质粳米50-100克,配料可选择莴苣、胡萝卜、山药、菌菇类、海带、丝瓜、绿叶蔬菜50克，切成黄豆大小的小丁备用做法：粳米淘洗干净，用帝伊家月子水600毫升，（冬天可用温的月子水）加盖浸泡4-6小时，入砂锅内煮到七、八成熟时，加入配料，煮至粥成，趁热食用。蛋类，每天1碗，每碗300-500毫升功效：补充优质蛋白，促进机体恢复原料：主料为新鲜土鸡蛋、鹌鹑蛋或鸽蛋（煮熟剥壳）50-100克，配料为枸杞或松仁10克做法：1．蒸蛋羹：鸡蛋打入碗中，加入帝伊家月子水200-300毫升调好起泡，加入松仁、枸杞，入锅蒸15分钟，淋上帝伊家胡麻油，趁热食用。2．荷包蛋：月子水200毫升，加入养肝汤或月子饮料一袋、泡发好的枸杞10克，煮沸后磕入鸡蛋，煮至蛋熟，趁热食用。也可加10克的黑糖调味。滋补汤类，每天2-3碗，每碗500-700毫升，用作主餐，建议配合使用帝伊家第一阶段滋补汤，每天1袋，主要成份为黄精、灵芝等，能增加免疫力，预防感染。用来炖煮乳鸽汤、猪心汤、猪肚汤、鱼汤等。自然产1-14天，剖宫产1-14天，流产1-14天。功效：健脾开胃，增进食欲，增强抵抗力，防治感染。1．鲜鱼汤材料：活鲈鱼150-250克，泡发好的黑木耳50克，爆老姜5克，帝伊家月子米酒50毫升，月子水600亳升做法：鲈鱼治净，背上三花刀，帝伊家胡麻油25-50克入热锅，中火煎鲈鱼2-4分钟，加入帝伊家月子米酒50毫升、爆老姜、黑木耳，再加入月子水600毫升,入砂锅不加盖煮开后转小火，20-30分钟后调入精盐1.5克，趁热食用。产后1-5天，乳腺管没有通畅，建议用素炖品代替鲜鱼汤，而鲜鱼的选择根据肉质的松软程度和性属依次为鲈鱼3天，支鱼3天，黑鱼或鲫鱼3天。2．素炖品材料：A，丝瓜50克、青豆粒或碗豆粒50克、月子水600毫升B，胡萝卜100克、新鲜山药100克、月子水600毫升C，新鲜玉米粒100克、胡萝卜100克、月子水600毫升D，泡发好的黑木耳100克、新鲜菌菇100克、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家月子水600毫升、爆老姜5克E，动物血或豆腐100克、泡发好的海带100克、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家月子水600毫升、爆老姜5克素炖品的做法：海带或黑木耳须入油锅炒香后加入爆老姜、月子水和其他食材，而A、B、C类素炖品是直接入砂锅炖煮30-40分钟。3．黄精乳鸽汤材料：新鲜乳鸽半只，新鲜香菇3-6朵，帝伊家第一阶段滋补汤1袋，帝伊家胡麻油25-50克，帝伊家月子米酒1000-1500毫升，爆老姜5克做法：乳鸽治净切块，帝伊家胡麻油入热锅，大火炒香乳鸽，依次加入月子米酒、爆老姜、第一阶段滋补汤、香菇，入砂锅煮沸后慢火煲1-2小时，趁热食用。4．灵芝养心汤材料：新鲜猪心150-200克，新鲜金针菇50克，帝伊家第一阶段滋补汤1袋，帝伊家胡麻油25-50克，帝伊家月子米酒1500-2000毫升，爆老姜5克做法：猪心治净切片，帝伊家胡麻油入热锅，大火炒香猪心片，依次加入月子米酒、爆老姜、第一阶段滋补汤、金针菇，入砂锅煮沸后慢火煲1-2小时，趁热食用。5．养血肚片汤材料：猪肚尖150-250克、泡发好的黄豆50克、帝伊家月子米酒1500毫升、爆老姜5克做法：将猪肚内壁擦洗干净，放入开水中烫5分钟，捞起，用冷水洗净，切块入砂锅，依次加入月子米酒、滋补汤、泡发好的黄豆、爆老姜，大火煮沸后转慢火煲2-3小时，调入低盐及麻油，趁热食用。6．麻油猪肝汤材料：猪肝（上海地区可选择鸡肝、鹅肝或羊肝）100克、新鲜山药或胡萝卜50克、帝伊家胡麻油30-50克、月子米酒50毫升、月子水600毫升、爆老姜5克做法：猪肝洗净切成溥片，用帝伊家月子米酒浸泡5分钟并沥去血水备用,配料切成溥片，帝伊家胡麻油入热锅，大火爆至猪肝变色，出锅备用，将配料入锅内爆炒3-5分钟，依次加入炒过的猪肝、月子水、老姜，煮开后5分钟,趁热食用。点心类，每天三碗，每碗300毫升，包括早餐后点心、中餐后点心、晚餐后点心，建议三餐点心的份量为3：2：1功效：强心利尿，润肠通便、补充胶质1．红豆汤材料：当年的新红豆100-200克，帝伊家月子水800毫升做法：将淘洗干净的红豆放入温的帝伊家月子水加盖浸泡4小时以上，入砂锅内煮沸后转慢火煲40分钟-1小时，趁热食用。产后八天根据个人喜好可以加入桂圆肉3枚或红枣3枚同煮，也可以加入黑糖食用，每日最多两碗。2．养生盅材料：黑芝麻、核桃仁、薏仁、莲子、鸡内金等炒熟后磨成养生粉，帝伊家月子水300毫升或帝伊家月子饮料2袋做法：帝伊家月子水300毫升或帝伊家月子饮料2袋，煮沸后稍冷却，冲调3大匙养生粉成糊状即可食用。3.银耳水果羹材料：泡发好的银耳150克、帝伊家月子水800毫升、属性温和的水果50克如哈密瓜、桔子、橙子、芦柑、番石榴、樱桃、葡萄、水蜜桃、草莓、龙眼、荔枝、木瓜、榴莲、火龙果等，而不要选择西瓜、梨、香蕉、猕猴桃等，第二阶段可食用水果，也建议食用属性温和的水果。做法：将帝伊家月子水、泡发好的银耳入砂锅，大火煮沸后转小火2小时左右，加入切成小块的水果再煮5分钟，关火后焖10分钟后趁热食用。4.福康（盒装）福康采用日本国立千叶大学医学部改良后最优品质的新鲜糙薏仁为主要原料,配合台湾健康之神庄淑旂博士精心挑选的其他药食同源材料制成全球独一无二的福康．福康能促进胃肠功能恢复、防治便秘、排出体内毒素、控制体重、抑制异常因子细胞的生长。福康每盒21包，每包14克，每天3次，每次1包，皮肤好体型正常者可将福康配合米饭来吃，但饭量要减少，通常体重一公斤，福康一克，用左右臼齿慢慢咀嚼，米酒水送服，驼背体型的人可搭配莲藕汁服之，上腹突出体型者以柠檬汁服之，下腹突出体型者以红萝卜汁服之。坐月子期间建议用帝伊家月子水煮沸后冲泡，趁热食用。孕妇及计划在一个月内怀孕的女性忌用。5.女宝（盒装）女宝是由鸡内金、仙楂、干姜、陈皮等天然药食同源材料精制，由于是当年庄淑旂博士为日本皇室美智子妃量身定制，效果显著在日本引起轰动，销量大增。女宝能促进恶露排出、促进新陈代谢、减轻疲劳、亮丽皮肤。女宝每盒21包，每天3次，每次1包，用帝伊家月子水或月子饮料煮沸后冲泡，趁热食用。薏仁饭：每天1-2碗，每碗300毫升，用作主餐，胃口小者饭量可减半，吃福康者饭量要酌情减量。剖宫产者通气后前三天为四神粥（做法见粥类）功效：补充能量，恢复体力，薏仁可美白皮肤、淡化色斑，并能抑制异常因子细胞的生长材料：粳米50-100克、当年的新鲜薏仁50-100克、帝伊家月子水300毫升、月子米酒50毫升做法：将薏仁淘洗干净，用温的月子水和月子米酒加盖浸泡6小时以上，入砂锅煮沸后15分钟加入粳米同煮，煮至饭成。也可以用高压锅隔水蒸1-2碗，建议煮得稀软些，便于消化吸收。时蔬：每天2碗，每碗300毫升，用作主餐，建议一份为绿叶蔬菜，一份为茎块类蔬菜功效：补充维生素和纤维质材料：新鲜蔬菜250克，建议选择属性温和的蔬菜如胡萝卜、茄子、甘蓝、苋菜、西兰花、山药、丝瓜、葫芦、豆角、莴苣、上海青、娃娃菜等，不要食用偏寒性的蔬菜如冬瓜、苦瓜、竹笋、白萝卜、番茄、黄瓜等，而韭菜、韭黄、南瓜可能会减少乳汁分泌，最好不要食用。做法：将蔬菜洗净，热锅到入帝伊家胡麻油及爆老姜，爆炒后煮软即可食用。也可以用开水烫熟后淋上爆姜胡麻油即可食用。若家里人手少，也可直接在滋补汤里烫熟后食用。生化汤，每天3次，每次1袋，自然产1-7天，剖宫产4-7天，三个月内流产1-4天，三个月外流产1-7天，加热后空服食用。若孕前月经量少、色黑、有血块、有小腹冷痛者可食用生化汤14天。精选上等中药材当归（全）川芎、桃仁（去皮尖）、干姜（炮黑）蜜甘草等五味中药材，有产后第一方的美称，在台湾及福建沿海地区为产后必服的方剂。能化瘀生新，促进恶露排出。产后养肝汤，每天3次，每次1袋，自然产1-7天，剖宫产1-14天，流产1-14天，加热后饭后食用。主要成份为红枣、首乌等，能减轻麻醉药毒性，防止产后脱发，维护肝脏功能.养腰汤，每天1-3次，每次1袋，自然产8-14天，剖宫产8-14天，流产8-14天，加热后睡前食用，也可以和月子米酒一起用来料理杜仲猪腰汤。主要成份为杜仲、枸杞等，能促进盆腔收缩，防治产后腰酸腰痛，控制体重。连续食用三个月效果更佳。第一阶段月子饮料，每天6袋，加热后随时饮用，也可以冲泡养生盅、福康、女宝，自然产1-14天，剖宫产1-14天，流产1-14天，主要成分为山楂、茯苓、益生元等，能补充水分，化食减重，消湿利水，防治产后尿潴留。

月子餐可以放一点盐