建议以炒菜、炖菜为主，少吃油炸、红烧、增稠的食物,加速运动是有效的，所以在降糖的过程中，配合饮食和运动，尤其是坚持运动，不仅有利于控制体重，还有利于控制血糖,蔬菜是主要的副食，蔬菜的烹饪方法极其重要,比如玉米、谷类、大豆、芹菜、小麦，还有一些水果和蔬菜也有一定的降血糖作用，比如黄瓜、西红柿、苹果。
南瓜作为一种营养价值很高的食物，能以其开胃的色泽和多样化的口味让人爱不释手。可以当主食吃，也可以做成零食或菜肴。以下是我们通常的做法。01|南瓜烤鸡蛋02|南瓜鸡肉饭03|爆炒南瓜04|咸蛋烤南瓜05|南瓜玫瑰馒头06|南瓜饮料咸味比如烤南瓜鸡蛋的方法:食材:3个南瓜200g盐3g料酒5ml黑胡椒韭菜或香葱食用油或黄油:1|鸡蛋加入盐、料酒、黑胡椒，打匀。加入南瓜丝和韭菜碎，搅拌均匀。2|锅烧热，倒入适量油，倒入五成热的蛋液，中小火煎均匀。煎一面，然后翻过来。
选种加速发芽:一般在阳台上种苦瓜最好。要选择耐热性强，产量多的品种，比如蓝宝石苦瓜，祖母绿等。选好品种后，要加速发芽。将种子用温水浸泡，去掉种子表面的胶质，用薄纱布包好，放入清水中浸泡12小时。取出后用纱布和薄膜包好浸泡，放在28到30度的环境中加速发芽，大概三四天就发芽了。但是芽长到25px才能育苗。
有氧运动是最好的运动方式，其中以快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、登山等有氧运动为主，如平板支撑、仰卧起坐等。有氧运动和无氧运动相结合比较理想。一般来说，建议运动至少40分钟。一般建议饭后一小时开始规律运动。做运动前要进行热身运动，然后进行相应的引体向上活动。其中有氧运动主要推荐有效运动40分钟，轻微出汗或同步心率40分钟以上。加速运动是有效的，所以在降糖的过程中，配合饮食和运动，尤其是坚持运动，不仅有利于控制体重，还有利于控制血糖。
4、经常吃什么可以降血糖1。主食以高纤维的玉米、小米、燕麦为主，少吃精细食物，如大米，蔬菜是主要的副食，蔬菜的烹饪方法极其重要。建议以炒菜、炖菜为主，少吃油炸、红烧、增稠的食物，2.蛋白质食物中，建议多吃富含蛋白质的食物，少吃脂肪类食物。水果方面，建议少吃糖，多吃纤维素，多吃维生素的食物，3、平时可以多吃富含维生素的食物，可以在一定程度上降低血糖。比如玉米、谷类、大豆、芹菜、小麦，还有一些水果和蔬菜也有一定的降血糖作用，比如黄瓜、西红柿、苹果。
