对心脏好的运动，什么运动可以锻炼心脏

本文目录一览

1，什么运动可以锻炼心脏
2，哪些体育运动对心脏好
3，对心脏有好处的运动

1，什么运动可以锻炼心脏

基本上所有运动都锻炼到心脏了。。运动越剧烈对心脏的锻炼越大，不过心脏不好的人可不要剧烈运动

只有快步走是对心脏最好最直接的运动。每分钟120步，双臂摆开快步前进。（不可以跑，是走）以20分钟为一个基数。。。路上行走注意安全。

心脏是人身上最重要的器官，无氧运动可以锻炼心脏的，但时间不宜过长，否则得不偿失！

什么运动可以锻炼心脏

2，哪些体育运动对心脏好

能够防止心脏病发作的运动：　　1.散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。　　2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。　　3.太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

哪些体育运动对心脏好

3，对心脏有好处的运动

有氧运动都可以增加您的心肺功能比如:慢跑,骑车,游泳,但是时间要保持在20分钟以上,频率也不要太慢, 有氧运动是指全身在有氧的环境下把心率保持在正常心率的60%--80%（一般在每分钟120下，年老或身体不好的适当降低）,而且是保持这个频率20分钟. 注意事项可包括：控制体重研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。戒烟烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。戒酒美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。改善生活环境污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。避免拥挤避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。合理饮食应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。规律生活养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

你好！对于想通过运动改善心脏状况的人来讲，最合适的就是有氧运动，心率保持在正常心率的60%--80%，保持这个频率20分钟。像跑步、快步走、骑自行车、游泳、打球、跳舞，包括扭秧歌、健身操，这些都是合适的。另外，其实夏天是养护心脏的最好季节。因为夏天的早晨是最凉爽的。适合晨练。在此，推荐三种有助于养心的运动。让你在一整个夏天有个好的心态。一、早起花间走。夏季要避免大汗淋漓，以免汗液过多流失导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康。怎么办呢。不妨在夏天最凉爽的清晨起来，到住所附近的林荫花间处散散步，让身体微微出汗，能陶养心神，有助于体内阳气的升发，推动血液循环，增强新陈代谢功能。二、午睡转眼睛。“闭目养神”其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。三、晚归梳“五经”。很多人有早上梳头的习惯。其实，下午下班回家后也应该“梳梳头”。这里教大家梳头可不是用梳子，是用我们的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五经”。怎么做呢。先用五指分别点按头部中间的督脉和两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共五条经脉。略作休息后，梳头3~5次，每次不少于3~5分钟，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通经络、调节神经功能、改善血液循环、养护心脏的作用。

你好！很高兴为你解答，可以做点幅度不大的扩胸运动，静走等，不可时间太长，十到十五分钟就可以。建议：每天坚持静走，活动双臂，注意休息好，吃点宜清淡宜消化食物。

病情分析：带氧运动可增强心肺功能.指导意见：带氧运动例如慢跑，游泳，骑单车，时间不好太长，20-30分钟为佳.

对心脏有好处的运动