这是因为植物性食物中的铁属于三价铁，不能被人直接吸收利用,这是因为植物性食物中的铁属于三价铁，不能被人直接吸收利用,在很多人的认知里，补铁食物，比如红枣、红糖、红豆、黑豆、菠菜，其实是补铁但是效果很差,在很多人的认知里，补铁食物，比如红枣、红糖、红豆、黑豆、菠菜，其实是补铁但是效果很差。
补铁最好的四种食物是动物血、动物肝、动物肾和红肉。一般来说，动物血、动物肝、动物肾建议一个月吃2~3次，每次25克左右；红肉指的是猪、牛、羊肉，建议每日食用40 ~ 75g，搭配鸡鸭鹅等白肉。具体重量需要根据自己的体质来定，不能用太多，在很多人的认知里，补铁食物，比如红枣、红糖、红豆、黑豆、菠菜，其实是补铁但是效果很差。这是因为植物性食物中的铁属于三价铁，不能被人直接吸收利用，需要还原成二价铁才能被吸收。经过整个复杂的程序，铁的吸收利用率只有1%~5%，而动物性食物中的铁属于二价铁，可以直接吸收利用，所以利用率高。
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【黄山市】 日期：2023-05-06
零零后纪录片,纪录片讲述九旬老人的少年时代90后同时，这里的“90后”也意味着“只是同学和少年”，正如电影《OneDayWhenWeWereYoung》的英文名所说，即纪录片重点讲述了这群年过九旬的老人的少年时代,零零后是由张同 ......
【黄山市】 日期：2023-05-06
骂老师的话，有什么语句可以骂老师有什么语句可以骂老师就算有再大的仇恨，也不能去辱骂老师为人师表尊重老师噢、但是实在忍受不住偶尔开开玩笑“灭绝师太”呵呵，但别太过分了。老师，我的孩子教给你我放心老师，我的孩子就拜托 ......
【黄山市】 日期：2023-05-06
升旗，怎样升旗呢怎样升旗呢我做过两年校国旗队队长，跟你谈谈我的经验：首先入场式，假如你们学校有乐队，升旗入场就要按鼓点走，一般是升旗的三人中有一人喊步点，这第一步基本上是第二声鼓点（有时也按重音阶 ......
【黄山市】 日期：2023-05-06
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【黄山市】 日期：2023-05-06
短刘海，短脸最适合留什么刘海造型短脸最适合留什么刘海造型斜刘海，长一点的那种，会有拉长脸的视觉效果不适合齐刘海{0}2，短刘海怎么弄比较好看看脸型，圆脸还是齐刘海好看，显得乖，要是齐的斜刘海也不错哦{1}3，额头 ......
【黄山市】 日期：2023-05-06
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【黄山市】 日期：2023-05-05
小型猫，适合家养的短毛小型猫适合家养的短毛小型猫英短，俗称的英国短毛猫和英格兰短毛猫。不过虽说是短毛也还是有毛并且也还掉毛。唉，人家长毛的动物换季总得有点儿反应。2，想养只小型的宠物猫那些品种好养便宜LZ如果 ......
【黄山市】 日期：2023-05-05
