所以在做无氧运动的同时，也要配合一定的有氧运动,大多数人认为首先有氧运动后无氧运动后,最好的是，无氧运动是在有氧运动之前，具体来说，无氧运动消耗了体内所有的糖原，然后有氧运动直接开始消耗脂肪,Do有氧先运动再做无氧运动锻炼肌肉,所以应该是无氧后来有氧，有利于身体的能量转化。
有氧运动:人长时间做耐力运动时，体内糖分提供的热量远远不能满足需要。通过增加氧气的供给，使体内的脂肪氧化分解，产生热能供人体使用。减肥减肥运动最好采用长时间的耐力运动，如散步、慢跑、游泳等。
Do 有氧先运动再做无氧运动锻炼肌肉。有氧运动有很多好处:可以锻炼心肺，增强循环系统的功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学学院建议，如果想知道有氧运动强度是否合适，可以在运动后测试自己的心率达到最高心率的60% ~ 90%。如果想锻炼肌肉，可以做举重、体操等反复拉伸、屈伸肌肉的运动。肌肉运动可以燃烧卡路里，增强骨密度，减少受伤尤其是关节受伤的机会，预防骨质疏松。
大多数人认为首先有氧运动后无氧运动后。但这是个误会！现在如果你咨询专业的健身教练，或者参考一些专业的健身书籍，都会被告知减肥或者增肌，首先要做一些无氧器械运动，因为有氧运动会打乱体内的纤维，-1。所以应该是无氧后来有氧，有利于身体的能量转化。但无论什么运动，运动前都要让关节和韧带热身几分钟，以防受伤。另外，不胖就不用做有氧运动也是一个误区。肌肉的生长需要氧气的输送，而有氧运动正好可以锻炼身体的吸氧能力，加速新陈代谢，提高心肺功能，从而弥补无氧运动的不足。所以在做无氧运动的同时，也要配合一定的有氧运动。
4、 有氧运动和 无氧运动的顺序应该怎么安排?最好的是，无氧运动是在有氧运动之前，具体来说，无氧运动消耗了体内所有的糖原，然后有氧运动直接开始消耗脂肪。减肥-2/的目的是通过有氧运动来消耗‘脂肪，常见的有氧运动包括跑步和跳绳，而有氧运动前。
