你要生活规律，比如适当的运动，早睡早起，劳逸结合，每天做自己该做的事情，这样才能有效的提高心理/,有时候对自己要求太高，压力太大，会导致心理承载力下降,先定一个小目标，再一步一步定一个大目标，这样你自己的心理素质就会逐渐提高,时间长了熟能生巧，所以心理素质会有所提高,提升自己心理素质。
第一，多运动，多参与。只有多运动，多参与。时间长了熟能生巧，所以心理 素质会有所提高。第二，不要对自己太完美。有时候对自己要求太高，压力太大，会导致心理承载力下降。第三，定一个低目标，就是先定一个小目标，然后才能实现大目标，不要超出自己的能力。先定一个小目标，再一步一步定一个大目标，这样你自己的心理 素质就会逐渐提高。
2、如何提高 心理 素质?提升自己心理 素质。可以用以下方法:1，你要生活规律，比如适当的运动，早睡早起，劳逸结合，每天做自己该做的事情，这样才能有效的提高心理/。2.积极与人沟通，尤其是有负面情绪的时候，学会和家人、朋友、同学等好好沟通。，尤其要学会寻求家人的理解、包容和鼓励；3.你也要努力去做自己该做的事情，尤其是多做自己感兴趣的事情；4.你也要努力提高自己的自信心，你要时刻拥有强大的自信，给自己积极的鼓励，学会接纳自己，愉悦地接纳自己的外表、能力、人际交往。
