将西兰花放入沸水中焯一下，然后用调料炒一下,2.方法:将西兰花一个一个的切开，然后从中间切开,做法1，西兰花切小花，去糙皮，沸水焯一下，然后捞起凉水备用,3.倒入西兰花搅拌均匀,注意:西兰花不能切,爆炒西兰花，原料有西兰花、胡萝卜、姜等,3.加入西兰花和方法1的调料翻炒均匀。
简介:西兰花，又名绿菜花，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素、胡萝卜素等，居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜之冠”。
1、原料:西兰花一、胡萝卜两根、葱、姜、蒜、盐、酱油、味精。2.方法:将西兰花一个一个的切开，然后从中间切开。3.将葱、姜和蒜切成丝或片。4.在沸水中焯一下。5、锅中放油，放入葱、姜、蒜翻炒，加入西兰花、胡萝卜翻炒，放入酱油、盐、味精。6、装盘即可完成。
西兰花将根部切掉一点，然后用手掰成小花，放入开水中焯一下，炒一下。具体做法如下:主料:西兰花 200g辅料:蒜末5g，胡椒粉适量，食用油5ml，盐6g，蚝油适量。2、倒入食用油，放入蒜末，很烫。3.倒入西兰花搅拌均匀。4.加入蚝油和盐，搅拌均匀。5、倒入适量胡椒粉，翻炒均匀。6、可以装。注意:西兰花不能切。建议洗净后，只需将花束从花束的根部关节处剪断，或直接用手掰断，即可获得完整的花束。西兰花不要煮过头，焦黄了会失去营养。
4、怎么炒 西兰花爆炒西兰花，原料有西兰花、胡萝卜、姜等。将西兰花放入沸水中焯一下，然后用调料炒一下，配料:西兰花，蒜，盐，糖。做法1，西兰花切小花，去糙皮，沸水焯一下，然后捞起凉水备用，2、热锅，加入适量色拉油，放入蒜片炒香。3.加入西兰花和方法1的调料翻炒均匀。
