2.眼睛转过去依次上、下、左、右看，然后反方向转，再瞪大眼睛眼睛，看着远方，慢慢靠近休息,沐浴眼睛温暖的光线,三个简单的动作就能适度解放我们的眼睛,3.按压穴位闭合眼睛拇指放在太阳穴上,3.合上眼睛，双手搓盖眼睛，同时深呼吸，用腹部吸气放松，紧紧呼气,晚自习很累，放松眼睛可以采取以下方式:1,然后，闭上眼睛，用手掌遮住眼睛。
我们要少玩电子产品，少看手机，电脑，电视，尤其是近视的朋友。当他们长时间盯着屏幕的时候，眼睛一直在调整，容易造成视觉疲劳。如果工作性质离不开电脑，可以看一个小时屏幕，休息15分钟。也可以走出去，亲近大自然。不仅可以欣赏美景，还可以眺望远方放松 -1/，呼吸新鲜空气放松，还可以增进与家人朋友的感情，让心情愉悦。
晚自习很累，放松 眼睛可以采取以下方式:1。快速眨眼，深呼吸。呼气时，迅速睁眼闭眼，慢慢呼出干净。2.看着你的鼻尖，深呼吸。吸气的时候用眼睛看着自己的鼻子就像斗鸡一样。同时看到鼻子的两边。呼气时，眼睛 放松恢复正常，看着远处的物体，慢慢呼气。3.按压穴位闭合眼睛拇指放在太阳穴上。用食指第一、二关节之间的指腹，平滑按压眼窝的上缘和下缘，方向是从鼻子到太阳穴。4.光照疗法眼睛关闭，放松，坐在离灯15厘米左右的地方，灯泡最好是150瓦。轻轻地左右摆动你的头。沐浴眼睛温暖的光线。5.热敷和冷敷交替处理:先用热毛巾盖住闭合的眼睛30秒，再用冰水浸泡一条长毛巾盖在眼睛上，反复几次。6.伸出援助之手，搓手至温热。然后，闭上眼睛，用手掌遮住眼睛。不要压眼睛，遮住就好。深呼吸，慢慢呼吸。每天这样做20分钟。
三个简单的动作就能适度解放我们的眼睛。这三个动作的训练眼睛对保健特别有帮助，电视族和电脑族可以多做几轮训练。此外，它可以帮助恢复和维持身体的平衡，恢复身体的健康，改善抑郁的情绪。1.单脚站立。开始的时候可以双手撑在椅子上，关闭眼睛。练久了可以双手合十离开椅子，保持五个呼吸。2.眼睛转过去依次上、下、左、右看，然后反方向转，再瞪大眼睛眼睛，看着远方，慢慢靠近休息。3.合上眼睛，双手搓盖眼睛，同时深呼吸，用腹部吸气放松，紧紧呼气。
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