养肝保肝建议补充水飞蓟，水飞蓟用于保肝已有2000多年的历史,对化学性肝损伤有辅助保护作用，有养肝，保肝护肝作用,何首乌:具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人,所以，明目的保健措施大多是养肝肾阴，养心养血，平肝潜阳，泻肝火,杞菊地黄丸可以补肾养肝。
根据中医理论，“肝开目”。所以，明目的保健措施大多是养肝肾阴，养心养血，平肝潜阳，泻肝火。在我国有很多通过吃来保护眼睛和改善视力的方法。因为维生素A主要存在于动物肝脏中，所以说“吃肝养眼”。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿色蔬菜中胡萝卜的含量较高，多吃新鲜蔬菜也有保护眼睛的作用。菊花有养肝清火明目的功效，是人们喜爱的泡茶品。患有近视的人应多吃鱼、谷物、柑橘类水果和红色水果，以免视力下降。但要注意那些加重近视的食物，尤其是糖、肉、全脂奶酪。目光长远的人应该在你的菜单上多放些大蒜、洋葱、乳制品、干果和动物肝脏。应避免用肉类或动物油烹调蔬菜。保健食品养肝一种以硒麦芽粉、维生素E、β-胡萝卜素、葡萄糖为主要原料制成的保健食品。功能试验证明，本品具有免疫调节的保健功能。对化学性肝损伤有辅助保护作用，有养肝，保肝护肝作用。杞菊地黄丸可以补肾养肝。用于肝肾阴虚所致的头晕、耳鸣、眼花、畏光、视物模糊。
栗子:有“千果之王”、“木本食物”的美誉。性温，味甘，既有健脾和胃的作用，又有补肾强腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。中医称之为“肾果”，特别适合肾病患者食用，但千万不要贪吃。山药:性平，味甘。是中医的“上品”药。除补肺脾外，还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。扇贝:又名江。性平，味甘咸，能补肾滋阴。肾阴虚的人要经常吃。鲈鱼:又称海鲈鱼和鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。枸杞:性平，味甘。具有-1养肝、益视力、强筋骨、除腰痛、长期服用延年益寿的作用。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。何首乌:具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人。凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。
3、护肝 养肝吃什么好啊?养肝保肝建议补充水飞蓟，水飞蓟用于保肝已有2000多年的历史。因为水飞蓟本身具有清热解毒、保肝利胆的功效，所以完全有可能用于保肝！但是在选择水飞蓟的时候，一定要注意膳食补充剂的选择，膳食补充剂可以更好的保护肝脏，比如汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片有“蓝帽子”的标志，每天可以补充水飞蓟300mg，有效保护肝脏，希望我的回答能帮到你。
