工作焦虑，害怕工作焦虑症

1，害怕工作焦虑症

不要轻易将自己定位为焦虑症，焦虑症全称为焦虑神经症，是对未来事物的无谓担忧。问题是现在不清楚你这种感觉的具体时限以及痛苦程度，包括是否影响到目前的生活与工作。如果不是很严重就不用太担心，只是由不自信而引起的心里紧张而已。想办法找到让你紧张的具体事件，比如说是不是因为不小心而失误过之类。这往往会引起你的这种焦虑。

害怕工作焦虑症

2，工作的时候时常焦虑不愿意和人交流感觉自已抑郁了

你可能是患抑郁症的表现，不排除与平时工作或者生活中不开心，压力过大都有关系，抑郁症目前在当今社会还是比较常见的。　　我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极面对现实的，把事情往好地方想为宜的，多和朋友和家人进行沟通，如果一直这样，最好看看心理医生，慢慢就会好起来的。

根据你描述的情况来看长期焦虑会引起抑郁症的指导意见：建议放松心情，多出去活动活动，参加一些户外活动，多和朋友、家人沟通聊天，舒缓心中的压力，不管是开心还是不开心都不要一个人憋着

工作的时候时常焦虑不愿意和人交流感觉自已抑郁了

3，怎样缓解工作焦虑

多散散心咯

1、怡情修炼。现代人的焦虑、抑郁情绪常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。对此心理专家建议不如在下班后，打打太极、练练瑜伽等，让自己的身心彻底放松平静下来。 2、倾诉。抑郁、焦虑情绪让人时刻面临着痛苦的煎熬，如果这种压力得不到有效释放，那么极有可能会从抑郁情绪、焦虑情绪转化为更为严重的抑郁症、焦虑症等心理障碍。向家人朋友倾诉不啻为一个很好的宣泄方法。焦虑症失眠是困扰现代人正常生活和工作的一类心理顽疾。当提到焦虑症失眠的治疗方法时，很多人都会想到服用抗焦虑、失眠药来缓解自己的症状。其实，除了常规的药物和心理治疗外。日常生活中还有很多偏方、食疗方也能很好的缓解焦虑症失眠给患者带来的身心疾苦。本文就为大家介绍几种简单又易于操作的自我调节焦虑症失眠的方法，快来试试吧！　　１.饮食疗法　　　材料：大枣，小麦，冰糖；制法：先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服；服用：每晚1次；功效：补中益气，养血安神。　　２.药粥疗法　　　材料：取大枣，元肉，大米，砂糖适量；制法：先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成；服用：每日1剂；功效：宁心安神，滋补身心。　　３.保健疗法　　每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。　　４.填脐疗法　　取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。　　５.足浴疗法：　　磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。此法能够促进血液循环，有助于消除疲劳，改善睡眠。　　焦虑症失眠虽然危害着人们的身心健康，但它并没有想象中的那么可怕，只要及时调治，它是很容易被战胜的。当然，需要大家注意的是，自我调节方虽然好，但它只能作为一种辅佐方法来治疗，不能完全取代常规的治疗。如果病情严重者，还需在医生的指导下配合适当的药物和心理治疗，这样才能更好的康复3、香薰疗法。薰衣草是失眠症患者的良药，它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火外。香橙的味道会工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感；柚子味有制怒作用。浓郁的姜味可应变能力、消除疲劳、增强毅力，而作为调味料的肉桂，它的香味能使人变得乐观向上。 4、自然疗法。无论是忧郁还是焦虑，都是人的内心因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发，遇事爱往坏处想，容易丧失信心。回归大自然的怀抱可以提升人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，具有愉悦效应。 5、改善生活环境。心境是和环境紧密相关的。一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。人清洁了环境，也就美化了心境。并且在整理家居环境的过程中，人们的焦虑和抑郁心情也能得到充分的缓解和释放。

怎样缓解工作焦虑