2.做法:西兰花切小花，胡萝卜切片,2.去掉西兰花的粗茎，选择它作为小花,添加西兰花和胡萝卜,西兰花水就出来了，炒到微干入味,主料:西兰花300g，虾仁200g；辅料:油适量、盐适量、蒜适量、酱油1勺、淀粉2勺虾仁西兰花1西兰花洗净用盐水浸泡一小时，去除残留农药,7.倒入西兰花胡萝卜翻炒。
1、西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，去除残留农药。2.去掉西兰花的粗茎，选择它作为小花。3.虾仁用酱油和淀粉腌制，蒜切碎。4.锅中注入适量水，烧开后加入少许盐，放入西兰花煮几分钟后取出。5.锅中倒入少许油，加入蒜末，翻炒虾仁变色。6.加入西兰花搅拌均匀后出锅。
配料:西兰花适量、胡萝卜适量、虾仁适量、葱、姜、蒜适量、稀盐酱油、料酒、现磨黑胡椒、盐、蚝油。步骤:1。将葱、姜、蒜切段。2.将虾去壳，加入葱花、姜末、1勺淡盐酱油、1勺料酒和适量现磨黑胡椒，搅拌均匀，腌制15分钟左右。3.西兰花切成大小相等的小花，浸泡洗净备用。胡萝卜洗净，去皮，切片。4.烧开一锅水，加入几滴油和少许盐，焯一下西兰花和胡萝卜约3分钟。5.取出后放入事先准备好的冰水或淋浴水中，沥干备用。6.热锅少喷点油，放入蒜末炒香，然后倒入腌制好的虾仁翻炒至变色均匀。7.倒入西兰花胡萝卜翻炒。8.加入1勺蚝油。9.撒上适量黑胡椒，全部翻炒，完成。
1、西兰花 1、鲜虾仁 20、胡萝卜一根、蒜籽二十粒、葱一根、姜一片、盐一茶匙、胡椒粉一茶匙、鸡精一茶匙。2.做法:西兰花切小花，胡萝卜切片。水开后，在水中焯一下西兰花 5，胡萝卜焯一下，沥干。撒蒜，不要用力。洋葱切段，姜切片。3.锅里放橄榄油，葱姜蒜炒香，加入虾仁炒滚。添加西兰花和胡萝卜。盐，胡椒粉，大火翻炒均匀。西兰花水就出来了，炒到微干入味。锅里放一点鸡精。
4、 虾仁 西兰花怎么做主料:西兰花300g，虾仁200g；辅料:油适量、盐适量、蒜适量、酱油1勺、淀粉2勺虾仁西兰花1西兰花洗净用盐水浸泡一小时，去除残留农药。2 虾仁用牙签挑出虾肠。4锅的水再用清水冲洗干净，烧开西兰花，倒入，加点盐，5锅煮，放点油，虾仁，倒入锅里炸。6.煮一下西兰花然后把蒜倒进锅里炖。提示一:我买了速冻-。如果有耐心，最好买活虾自己剥，这样更放心。2:虾仁用牙签去虾肠很好，虾很完整。
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