这种运动，氧气能充分发酵体内糖分，还能消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是强身健体的主要运动方式,如果你身体素质尚可，身体协调性好，喜欢做引体向上或者梁上荡等拉伸运动，冬天去健身房可能太远，而且室内外面温差太大出汗多，容易感冒,强烈推荐室内引体向上,从分类上看，健身操和跑步都属于有氧运动。
强烈推荐室内引体向上。如果你身体素质尚可，身体协调性好，喜欢做引体向上或者梁上荡等拉伸运动，冬天去健身房可能太远，而且室内外面温差太大出汗多，容易感冒。在墙上弄个引体向上的装置或者在网上买个室内引体向上多功能架。如果你有什么，你可以在墙上做十个或八个引体向上。
从分类上看，健身操和跑步都属于有氧运动。需要根据具体的运动时间和每周的运动频率来看实际的减肥效果。比如慢跑30分钟消耗的热量可能相当于挑了一节中等强度的课健身操(一般每节课40-50分钟左右)，单个具体也要看你跳的那种-0，节奏快还是慢；同时，慢跑的速度有快有慢；这都因人而异。但一般来说，每周坚持跑步3-5次，每次30-45分钟，结合拉伸和快走训练，即每次运动持续时间在1小时左右。一般来说，4-8周后，减脂效果会更明显。但前提是你需要坚持跑步。无论什么速度，最好不要中途停车。
3、除了瑜伽普拉提还有什么适合在 室内做的有氧运动?简单，跑步，跳绳，跑楼梯都可以。附上有氧隔空取物的概念:是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率，心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次至少锻炼一小时，每周3至5次，这种运动，氧气能充分发酵体内糖分，还能消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是强身健体的主要运动方式。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，建议你选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。
