3.先练习头手倒立也就是三点倒立,对于初学倒立者有很大的助益.此动作可帮助初学倒立者快速体会倒立后的感觉同时学会掌握倒立的感觉跟技巧,3、先练习头手倒立也就是三点倒立，对于初学倒立者有很大的助益，此动作可帮助初学倒立者快速体会倒立后的感觉同时学会掌握倒立的感觉跟技巧。
倒立技巧讲简单点就是---学习..平衡..控制..以及..稳定..等技巧。1.找一墙壁倒立后身体胸部面对墙壁一直往后推到墙壁贴紧墙壁呈一直线。请勿倒立后背对墙壁会导致身体体线非呈一直线垂直状态。良好的倒立姿势:手.头.肩.胸.腹.脚尖.必需呈一直线状态。2.找一单杠双手紧握单杠后身体呈一直线状态双腿夹紧臀部紧缩体会身体呈一直线的感觉。3.先练习头手倒立也就是三点倒立,对于初学倒立者有很大的助益.此动作可帮助初学倒立者快速体会倒立后的感觉同时学会掌握倒立的感觉跟技巧。4.进阶练习成双手倒立,三点倒立练到稳定性以及平衡感都可以掌握其中的技巧后,练习者就可以利用你在练头手倒立的动作同时将双手臂往上推藉由往上将身体往上推撑的力量动作顺势将身体头部推离地面后呈现双手倒立,双手倒立后记得肩膀要出力
倒立技巧讲简单点就是：学习、平衡、控制、以及稳定等技巧。1、找一墙壁倒立后身体面对墙壁一直往后推到墙壁贴紧墙壁呈一直线，请勿倒立后背对墙壁会导致身体体线非呈一直线垂直状态。良好的倒立姿势：手、头、肩、腹、脚尖必须呈一直线状态。2、找一单杠双手紧握单杠后身体呈一直线状态的感觉。3、先练习头手倒立也就是三点倒立，对于初学倒立者有很大的助益，此动作可帮助初学倒立者快速体会倒立后的感觉同时学会掌握倒立的感觉跟技巧。4、进阶练习成双手倒立，三点倒立练到稳定性以及平衡感都可以掌握其中的技巧后，练习者就可以利用你在练头手倒立的动作同时将双手臂往上推藉由往上将身体往上推撑的力量动作顺势将身体头部推离地面后呈现双手倒立，双手倒立后记得肩膀要出力
3、怎样学会倒立我最早练倒立就是很随便的靠着墙壁倒立，什么都不讲究。一会儿上，一会儿下，弄的手很酸，练了大概两个星期。后来去了一次龙舞蹈，黎明告诉我这样练不对，要每天定时的练，什么叫定时的练呢？就是看好手表，一开始力量小，可以倒40秒，然后逐渐加时间。我现在可以一次倒2分钟，这样练既能锻炼手臂的力量，又练了头。就是说，一开始倒立了10秒钟就头涨了，时间练的越长，也就越适应了，头涨是正常的，我一开始就是硬撑，后来也就习惯了。如果不习惯的话，可以一边听音乐一边倒立，也可以把眼睛闭起来。到了时间就下来，如果一开始十分不适应就不要硬来，如果眼睛和耳朵都受不了了就下。
