缓解紧张的方法，有什么好的方法可以消除紧张

1，有什么好的方法可以消除紧张

首先要相信自己，对自己有充分的信心；然后就是可以想一些能让自己放松的事情，比如听听音乐之类的~

自信,微笑,大大方方的~

深呼吸，放松心态，相信自己是最好的，相信自己一定能成功，尽量把自己最好的一面展现出来！

和不熟悉的人说话时有什么好紧张的呢，不要太在乎~

紧张是自己的心理作用，只要你可以克制住自己不就可以解决了！！！

有什么好的方法可以消除紧张

2，怎样缓解紧张

放松，微笑，做深呼吸，哼一段自己很喜欢的音乐小调，对自己有信心，相信自己是可以的

深呼吸，花五秒的时间慢慢的吸气，然后憋住五秒，然后再慢慢的呼气，反复几次，可以让人平静

紧张是内心的恐惧造成的，消除恐惧感人也不会紧张了，面试而已有那么可怕吗？自信点不好吗？

撞墙可以缓解压力

平常心来对待就好了啊，相信自己是表现最好的，但是在以后，最好是加强这方面的锻炼，加强一些自我表现的信心

怎样缓解紧张

3，有什么方法可以缓解紧张

越成长越发展压力就越大!..压力是自我事件没有自我就不会有压力.要减压就首先要认识自我,自我追求要协调.工作中的身份只是生命中很小的一部分.其中减压的方式、技巧有：首先要理性化，把自己担心的问题写下来，认识自己的能力层次；其次要自我发现，发现喜欢什么、追求什么、需要什么；问自己做过什么、在做什么、要做什么；第三要用因果关系去思维第四用“眼动”方法，选择不同的点轮流注视；第五为讨厌的人取可爱的外号，这会让自己相对理性；第六起床后两个小时内步行30分钟；第七每周出两次透汗，锻炼身体；第八要循环放松和冥想；第九要乐观、“臭美”，表扬和自我表扬，见谁夸谁。好了，就这些吧！在此祝大家工作顺心!!！天天开心！

大声唱歌，说话，看比较喜欢的漫画和故事书。大笑也可以有时候洗澡也可以女孩子可以吃东西等买衣服

正视问题，最多不过就是死了一了百了`没什么大不了的，

勇敢说出你自己心里边对这个问题的想法看法接触的人事物多了尝试的多了以后出来社会对你的个人帮助是很大的勇敢面对不需要逃避逃避只会让你更加的没的自信心。。。

有什么方法可以缓解紧张

4，什么办法能缓解紧张

　　深呼吸　　渐进性肌肉松弛训练　　如何缓解紧张情绪　　虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击，但是有办法应付。　　美国精神治疗专家介绍，史提芬博士说道：“紧张就和饥饿、口渴一样，都是人生活的一部分。但是，如果过度紧张，则对人体不但无益，反而有害。所以，我们必须明了紧张的好坏，然后才能懂得应该利用紧张的好处，即抑制它的坏处。”　　美国心理学教授韩斯·施义博士说：“不要把事情看得太严重，更不要把小事情弄得紧张兮兮的，否则，一旦养这种习惯，紧张就会越来越严重、厉害了。”所以，最好再寻找一些新的兴趣，改变一下日常生活，这对于驱除紧张是很有帮助的。　　当忧虑产生的时候，具体情况先分析一下，这些问题是不是你生活中非常重要的问题？它们会产生哪些后果令你惊惧？这些思考有助于你将忧虑减少到最低程度，使你的情绪能够平和、冷静下来，应付所面对的难题。同时还应该试着把内心忧虑的事用笔全部记录下来，然后逐条检查，把不是很急切的事抽出来，先思考解决比较急迫的事，接着再慢慢想办法解决其它的问题。这样，不仅可以有条不紊地理清积压的难题，还能缓解焦虑情绪。　　有位精神治疗专家曾说过：“要在你的心灵寻找出宁静房间，这是任何人都需要的。”这里所谓的“宁静房间”，就是指要设法让自己尽量松弛。　　运动也是缓解紧张情绪的方法之一。那些经常运动的人，通常就很容易从生活的紧张中复原过来。　　焦虑紧张时，不要迁怒他人。没有什么事可以比迁怒他人更损害自己的。因为，这只会导致更严重的情绪紧张。紧张时更应该注意多休息。不管白天的精神压力如何，夜晚的时候，无论如何要让自己保持心境平和，因为紧张会导致失眠，精神会因之更加紧张。