生米燕麦用冷水泡30分钟，然后和米饭一起煮,燕麦能有效降低人体内的胆固醇，经常食用能预防中老年人主要威胁的心脑血管疾病；2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖瘦身作用；3.燕麦粥有促进排便的作用,单独浸泡燕麦m15分钟,水煮的燕麦片比冲泡的营养更好，其中需要长期水煮的燕麦片最好。
生米燕麦用冷水泡30分钟，然后和米饭一起煮。煮出来的米饭很有嚼劲。燕麦餐消化时间较长，导致血糖上升缓慢，非常适合糖尿病患者等需要控制饮食热量的人群。水煮的燕麦片比冲泡的营养更好，其中需要长期水煮的燕麦片最好。食疗:1。燕麦能有效降低人体内的胆固醇，经常食用能预防中老年人主要威胁的心脑血管疾病；2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖瘦身作用；3.燕麦粥有促进排便的作用。很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦它可以缓解便秘；4.还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；5.燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。
焖饭:1。单独浸泡燕麦m 15分钟。2.将燕麦 m和大米以1: 2的比例混合在一起炖饭(例如糖尿病患者等。可以用1: 1的比例混合焖饭)*煮粥:配料:/122。做法:燕麦 m、莲子与水同煮，再小火煮25分钟，然后用勺子搅拌，加入银耳和橙瓣。
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