午睡就是饭后睡觉，对身体有好处,但据专家分析，人最容易入睡的时间是早上起床后8小时或晚上睡觉前8小时，也就是中午1点左右,午睡的最佳时间是早上醒来后8小时，晚上睡觉前8小时，也就是一天活动的中间,1.饭后小睡很多人习惯午饭后睡觉,“休息，才能走得更远”，最能说明小睡片刻的神奇力量。
午睡就是饭后睡觉，对身体有好处。1.饭后小睡很多人习惯午饭后睡觉。此时，胃刚刚被食物填满，大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，马上入睡会造成大脑供血不足。所以，最好在午睡前10分钟做，这样食物可以消化。2.睡觉时间大多数人认为，如果你在中午睡觉，就可以达到效果。但据专家分析，人最容易入睡的时间是早上起床后8小时或晚上睡觉前8小时，也就是中午1点左右。因为此时人的警觉性处于自然下降期，此时，身体在午睡后会得到很好的休息。3、睡前午睡，不要吃太油腻的东西，也不要吃太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉疾病，暴饮暴食会增加肠胃消化负担。另外，睡醒后可以喝一杯水补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以做一些轻微的行走活动。
2、你有午睡的习惯吗?如果你习惯了中午不休息，那也没什么好的！但是，适当的休息毕竟对身体有好处！“休息，才能走得更远”，最能说明小睡 片刻的神奇力量。15 ~ 30分钟是最适合健康午睡的时间，如果超过30分钟，身体会进入不易醒来的深度睡眠期，容易扰乱生理时钟，影响正常的晚睡。如果你想睡午觉，你应该养成每天定时定量的习惯，午睡的最佳时间是早上醒来后8小时，晚上睡觉前8小时，也就是一天活动的中间。即使那时你不觉得困，你也可以休息一会儿，而不是喝咖啡作为提神的汤，午睡的习惯要持之以恒，因为不规律的午睡习惯也会打乱生理时钟，影响晚睡规律。失眠的人应该避免白天打盹，新生儿的父母应该在孩子午睡的时候一起休息，而不是一直工作而忽视睡眠。如果晚上有重要的晚宴或活动，可能会延迟晚上的就寝时间，下午可以提前储存睡眠。这种预防性睡眠可以持续两三个小时，真的很有帮助。
