第一，我有一个非常好的瘦腿习惯，就是一日三餐右手吃饭左手捶腿，一直在捶腿，有段时间腿绝对细,以前，我的腿很粗很丑,其实想要瘦腿，首先要检查腿部肌肉是松还是紧,我大概坚持了一年多，腿上的肉慢慢瘦下来，身材也变得特别苗条,第三，既然腿粗，就要重点练腿,瘦腿最快的方法,二、腿粗，不仅要瘦腿，还要注意减少体脂。
第一，我有一个非常好的瘦腿习惯，就是一日三餐右手吃饭左手捶腿，一直在捶腿，有段时间腿绝对细。二、腿粗，不仅要瘦腿，还要注意减少体脂。包括饮食和运动。吃的方面，每天少吃多餐，吃低热量的食物，吃一些水果沙拉和蔬菜沙拉。当然，水果蔬菜也不是万能的，比如热量高的榴莲，最好不要吃。运动方面，每天至少可以慢跑或散步40分钟。当你配合其他耗能的运动，锻炼一段时间，你会发现你全身的脂肪都减少了。记得每次运动后都要全身伸展，放松肌肉。第三，既然腿粗，就要重点练腿。每天练腿部瑜伽，剪腿，蹬车。每天运动不仅有助于塑造全身，还有助于塑造腿部。可以提臀，让腿变长。
其实想要瘦腿，首先要检查腿部肌肉是松还是紧。如果肌肉比较紧，瘦起来会比较困难。所以，第一个减腿计划要从放松结实的小腿脂肪开始。瘦腿最快的方法？方法一平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。方法二放假的时候，不妨把市面上的浴盐放进浴缸里，让小腿泡一会儿，放松一下肌肉。洗澡后也要拍拍小腿，加快血液循环。或者双手放在身体两侧立正。弯曲膝盖，双手触摸脚趾。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯之后再加速。建议每天坚持锻炼，比如跑步、快走、跳绳、呼啦圈、减肥操等。，而且每餐都要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻和高热量的食物。
3、天生腿粗,有哪些好的办法可以瘦下来?可以加强局部锻炼，可以改变腿粗的现象。以前，我的腿很粗很丑，为了减肥，我每天都给自己制定计划。下班的时候我会去健身房找私人教练给我制定专业的跑步计划，怎么训练，我大概坚持了一年多，腿上的肉慢慢瘦下来，身材也变得特别苗条。
