除了减肥，香蕉还有降血压、美白皮肤的作用,再加上香蕉热量低，晚上吃不用担心发胖,也可以喝一些清淡的蔬菜汤减肥效果不错,每晚喝一杯豆浆不仅会起到减肥；还可以调理身体,5.枸杞银耳粥有效减肥晚餐，但你也一定要注意晚餐不能吃太多，以免增加肠胃负担,晚餐时间安排，尽量在7点前吃饭晚餐。
1、香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。再加上香蕉热量低，晚上吃不用担心发胖。除了减肥，香蕉还有降血压、美白皮肤的作用。特别是香蕉有淡化斑点、排毒等功效。2.脱脂牛奶:虽然喝牛奶有很多好处，但是长期喝纯牛奶会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值和功能不受影响。喝脱脂牛奶可以补钙，改善睡眠质量，还可以促进蛋白质等营养物质的吸收。3.豆浆:豆浆富含钙和蛋白质。晚上喝豆浆可以补钙，跟蛋白质是不一样的。每晚喝一杯豆浆不仅会起到减肥；还可以调理身体。但豆浆中不宜加糖，会影响豆浆的口感，破坏营养成分。4.蜂蜜:晚上吃点蜂蜜不会胖，蜂蜜还有消耗脂肪的作用。可以在牛奶中加入适量的蜂蜜，睡前喝一杯有利于促进睡眠和消化，等等。但是蜂蜜含有雌激素，如果身体不允许；避免喝蜂蜜。
1。建议吃黄瓜，豆浆，萝卜。这些食物就是减肥效果最好的三种食物。需要把握的是，晚上要吃低脂食物，最好用植物油烹饪。也可以喝一些清淡的蔬菜汤减肥效果不错。晚餐时间安排，尽量在7点前吃饭晚餐。这样睡觉的时候就能消化，晚上胃里也不会有堆积的食物。2.如果你想要减肥，那你就要坚持住，不然很容易反弹，可以出去跑路了。
3、 减肥晚上吃什么好 减肥期间 晚餐吃什么合适1。米饭热量高，可以用一些其他食物代替，不仅能有效帮助你减肥，还能给身体排毒，2.火龙果是一种常见的水果。相对来说，红色火龙果的营养价值更高，它含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们加速胃的蠕动，帮助消化。3、可以煮粥，如:紫米南瓜粥，有健脾养胃的功效，如果肠胃不好，可以多吃点。4.南瓜含有丰富的胡萝卜素，可以保护我们的胃黏膜，滋养胃细胞，促进我们胃的蠕动，尤其是冬天，喝一碗热粥，身心都很温暖。5.枸杞银耳粥有效减肥 晚餐，但你也一定要注意晚餐不能吃太多，以免增加肠胃负担。
