首先要认识到戒烟的好处:一天-0和戒烟对心脏、血压和血液系统的好处就会显现出来,戒烟15，冠心病的风险和从不吸烟的人差不多,戒烟1，冠心病的超额风险比持续吸烟者降低一半,最好有替代品，能让他想抽烟的时候吃替代品，会有一些效果分享我自己戒烟心得，对于一个吸烟四年多的老烟民来说真的很难戒烟，一下子戒掉更难。
首先要认识到戒烟的好处:一天-0和戒烟对心脏、血压和血液系统的好处就会显现出来。戒烟1，冠心病的超额风险比持续吸烟者降低一半。戒烟5-15年后，中风风险降至从不吸烟者的水平。戒烟10，与持续吸烟者相比，患肺癌的风险降低了一半。口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌风险降低，胃溃疡风险降低。戒烟15，冠心病的风险和从不吸烟的人差不多。总体死亡风险回到了从不吸烟者的水平。所以任何时候戒烟都不晚，而且最好是在健康受到严重损害之前戒烟。抽烟太久的人戒烟，都不容易，除非想戒掉，而且要循序渐进。最好有替代品，能让他想抽烟的时候吃替代品，会有一些效果
分享我自己戒烟 心得，对于一个吸烟四年多的老烟民来说真的很难戒烟，一下子戒掉更难。我主张慢慢来。首先你可以给他买一些低焦油含量的香烟，比如中南海。你可以先抽一个月的8支烟。刚开始会不舒服，抽了两三包就好了。然后取一个月的5。之后，休一个月的3。买个3可能不容易。应该在大一点的商场卖。记得过去不要抽几毫克的烟。三个月后，他的烟瘾逐渐减少。即使是抽烟太多的人也会觉得不舒服。人体的本能会下意识地停止吸烟，第四个月开始逐渐减少每天吸烟的次数。如果一天只抽两三根烟回来戒烟，会事半功倍。即使不戒，对家人和身体的伤害也不大。而且烟味基本没有了。
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